Те са любим плод за мнозина и освен че са

Те са обичан плод за мнозина и като се изключи че са вкусни, носят и избрани изгоди за здравето

Кайсиите са апетитен костилков плод, който е и доста хранителен и би трябвало да се употребява, до момента в който е в сезон.

Те са обичан плод за мнозина и като се изключи че са вкусни, носят и избрани изгоди за здравето – могат да допринесат за здравето на червата и да подобрят външния тип и здравето на кожата извън.

Те са извънредно богати на хранителни субстанции и оферират доста изгоди за здравето, в това число по-добро храносмилане и здраве на очите.
1. Кайсиите са доста хранителни и нискокалорични
Кайсиите са извънредно хранителни и съдържат голям брой значими витамини и минерали. Например, две кайсии съдържат единствено 34 калории и осем грама въглехидрати. Те са също по този начин добър източник на бета-каротин, лутеин и зеаксантин – мощни антиоксиданти, които оказват помощ в битката със свободните радикали в организма.

Най-здравословно е да ги ядете цели и необелени, защото кората съдържа огромно количество фибри и хранителни субстанции.
2. Кайсиите са богати на антиоксиданти
Кайсиите са отличен източник на антиоксиданти, в това число бета-каротин и витамини А, С и Е. Освен това, те са богати на флавоноиди – група полифенолни антиоксиданти, за които е потвърдено, че защищават от болести като диабет и сърдечни болести.

Едно изследване откри, че хората с висок банкет на флавоноиди имат до 56% по-ниски равнища на оксидативен стрес.
3. Кайсиите могат да подобрят здравето на очите
Кайсиите съдържат няколко съставки, които са от решаващо значение за здравето на очите, в това число витамини А и Е.

Витамин А е значим за попречване на нощна слепота, до момента в който витамин Е е мастноразтворим и работи като антиоксидант, който защищава очите от увреждане, породено от свободните радикали.

Кайсиите съдържат също лутеин и зеаксантин – каротеноиди, присъстващи в лещата и ретината на окото, които оказват помощ за предотвратяване от оксидативен стрес.
4. Кайсиите могат да подобрят здравето на кожата
Основните аргументи за бръчки и увреждане на кожата са външни фактори – слънце, замърсяване и цигарен пушек. Въпреки това, със здравословна диета, богата на антиоксиданти (като кайсии), е допустимо да се смекчат някои от тези вреди.

Витамин C оказва помощ за предотвратяване на кожата от UV лъчи и спомага за производството на колаген, който придава на кожата неотстъпчивост и разтегливост. Витамин E в допълнение защищава от свободните радикали. Бета-каротинът може да помогне за предотвратяване от слънчево изгаряне, както е потвърдено в едно изследване.
5. Кайсиите могат да подобрят здравето на червата
Кайсиите могат да допринесат за здравето на храносмилателната система. Една чаша кайсии (165 г) съдържа 3,3 г фибри, което е 8,6% от дневната стойност за мъжете и 13,2% за дамите.

Кайсиите съдържат както разтворими, по този начин и неразтворими фибри, които оказват помощ за балансиране на микробиома в червата.
6. Кайсиите са богати на калий
Кайсиите са добър източник на калий, минерал, който играе значима роля в изпращането на нервни импулси, мускулните контракции и поддържането на водния баланс в тялото.

Две кайсии (70 г) съдържат към 181 мг калий, което е към 4% от дневната потребност. Адекватният банкет на калий оказва помощ за попречване на отичане на корема и поддържане на обикновено кръвно налягане.
7. Кайсиите са доста хидратиращи
Както множеството плодове, кайсиите съдържат огромно количество вода, което оказва помощ за поддържане на телесната температура, здравето на ставите и вярната сърдечна функционалност.

Една чаша кайсии (165 г) съдържа съвсем 2/3 чаша (142 мл) вода.

Кайсиите, богати както на вода, по този начин и на калий, могат да оказват помощ за възобновяване на изгубените електролити след физическа интензивност.
8. Кайсиите могат да предпазят черния дроб
Някои проучвания демонстрират, че кайсиите могат да оказват помощ за предотвратяване на черния дроб от оксидативен стрес.В две изследвания върху животни, плъхове, на които е даден алкохол и кайсии, са имали по-ниски равнища на чернодробни ензими и маркери на инфектиране спрямо плъхове, на които е даден единствено алкохол.
9. Кайсиите са лесни за прибавяне към вашата диета
Както пресните, по този начин и сушените кайсии са лесни за приложимост и вкусни, тъй че можете елементарно да ги включите в диетата си.

Можете да ги добавите към мюсли или гранола, да ги ядете като лека закуска или да ги добавите към кисело мляко.