Д-р Александър Фудулски, ортопед: Раздвижвайте се на всеки 45 минути
Тазобедрените и коленните стави са най-уязвими към прибързано изхабяване
При болежка повече от 7 дни наложително потърсете здравна помощ
С напредването на възрастта хората стартират да обръщат все по-голямо внимание на ставите, които припомнят за съществуването си посредством остра или хронична болежка. Тези връзки обезпечават пъргавина и поддръжка на тялото ни, само че защото непрекъснато са подложени на напън, с течение на времето се износват и повреждат. Това може да докара до болежка и лимитирана пъргавина, да утежни доста качеството на живот.
„ Поддържането на здрави стави изисква постоянни грижи и внимание към сигналите, които тялото ни изпраща “, поучава доктор Александър Фудулски, ортопед в Медицински комплекс „ Доверие “. Той дава няколко съвета по какъв начин да предпазваме ставите си.
Една от най-важните стъпки е ранното различаване и лекуване на болката. Според доктор Фудулски, в случай че имате болежка, която не минава в границите на 5 до 7 дни, е целесъобразно да потърсите консултация със експерт – ортопед или ревматолог. Ранното лекуване може да предотврати по-сериозни проблеми и да усъвършенства качеството на живот.
За тези, които се занимават с високоинтензивни спортове, грижата за ставите е от значително значение. Правилното загряване, подобаващото влизане в подготовка и поддържането на здравословно тегло са основни за попречване на претоварване и контузии. Кампанийното спортуване - когато хората упражняват интензивно единствено в избрани интервали, може да бъде нездравословно за ставите.
С възрастта и увеличението на тежестта ставите стават по-податливи на изхабяване и болежка. Поддържането на обикновено тегло и деен метод на живот е основно за тяхното здраве. Наднорменото тегло усилва натоварването върху ставите, изключително на тазобедрените и коленните, които са най-уязвими към прибързано изхабяване.
На тези, които прекарват дълги часове на бюро, доктор Фудулски предлага постоянни придвижвания и отбягване на статична позиция за повече от 45 минути. Когато една става не е в придвижване, тя стартира да се задушава, тъй като се изчерпва кислородът. Простата процедура да се става и разхожда на всеки 40-45 минути може доста да усъвършенства здравето на ставите.
Физиотерапията играе значима роля в лекуването на ставните болки. Тя включва разнообразни физикални способи, които облекчават положението при остри и травматични положения. Охлаждането на засегнатата зона в първите три часа след контузия може доста да понижи хематома и отока. В хроничната фаза на възпалението, нормално след втората седмица, се ползват загряващи процедури като радиотерапия и ултрачервени лъчи.
Жените постоянно са подложени на ставни проблеми заради хормоналния дисбаланс, изключително по време на менопауза. Цикличните промени в хормоналния статус могат да слагат ставния хрущял на тестване. Жените са по-предразположени към ставни болки и хронични контузии заради физиологичните особености на структурата на таза и долните крака.
След вирусни инфекции постоянно срещана е продължителната болежка в ставите. Специалистите – ортопеди или ревматолози – могат да създадат нужните проучвания и да предложат уместно лекуване.
При болежка повече от 7 дни наложително потърсете здравна помощ
С напредването на възрастта хората стартират да обръщат все по-голямо внимание на ставите, които припомнят за съществуването си посредством остра или хронична болежка. Тези връзки обезпечават пъргавина и поддръжка на тялото ни, само че защото непрекъснато са подложени на напън, с течение на времето се износват и повреждат. Това може да докара до болежка и лимитирана пъргавина, да утежни доста качеството на живот.
„ Поддържането на здрави стави изисква постоянни грижи и внимание към сигналите, които тялото ни изпраща “, поучава доктор Александър Фудулски, ортопед в Медицински комплекс „ Доверие “. Той дава няколко съвета по какъв начин да предпазваме ставите си.
Една от най-важните стъпки е ранното различаване и лекуване на болката. Според доктор Фудулски, в случай че имате болежка, която не минава в границите на 5 до 7 дни, е целесъобразно да потърсите консултация със експерт – ортопед или ревматолог. Ранното лекуване може да предотврати по-сериозни проблеми и да усъвършенства качеството на живот.
За тези, които се занимават с високоинтензивни спортове, грижата за ставите е от значително значение. Правилното загряване, подобаващото влизане в подготовка и поддържането на здравословно тегло са основни за попречване на претоварване и контузии. Кампанийното спортуване - когато хората упражняват интензивно единствено в избрани интервали, може да бъде нездравословно за ставите.
С възрастта и увеличението на тежестта ставите стават по-податливи на изхабяване и болежка. Поддържането на обикновено тегло и деен метод на живот е основно за тяхното здраве. Наднорменото тегло усилва натоварването върху ставите, изключително на тазобедрените и коленните, които са най-уязвими към прибързано изхабяване.
На тези, които прекарват дълги часове на бюро, доктор Фудулски предлага постоянни придвижвания и отбягване на статична позиция за повече от 45 минути. Когато една става не е в придвижване, тя стартира да се задушава, тъй като се изчерпва кислородът. Простата процедура да се става и разхожда на всеки 40-45 минути може доста да усъвършенства здравето на ставите.
Физиотерапията играе значима роля в лекуването на ставните болки. Тя включва разнообразни физикални способи, които облекчават положението при остри и травматични положения. Охлаждането на засегнатата зона в първите три часа след контузия може доста да понижи хематома и отока. В хроничната фаза на възпалението, нормално след втората седмица, се ползват загряващи процедури като радиотерапия и ултрачервени лъчи.
Жените постоянно са подложени на ставни проблеми заради хормоналния дисбаланс, изключително по време на менопауза. Цикличните промени в хормоналния статус могат да слагат ставния хрущял на тестване. Жените са по-предразположени към ставни болки и хронични контузии заради физиологичните особености на структурата на таза и долните крака.
След вирусни инфекции постоянно срещана е продължителната болежка в ставите. Специалистите – ортопеди или ревматолози – могат да създадат нужните проучвания и да предложат уместно лекуване.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ