Тъй като преминаването към лятно часово време се случва в

Тъй като прекосяването към лятно часово време се случва в несъмнено време всяка година, имате опция да се подготвите авансово, тъй че да е по-малко евентуално да навреди на здравето ви.
Прочетете още
Няколко на практика стъпки могат да подобрят съня ви през уикенда на смяната на времето и да подобрят вашите привички на сън в дълготраен проект. Ето и кои са те:

 

Лягайте си с 15-20 минути по-рано всяка вечер. Ако не друго, това най-малко ще ви помогне да складирате сила. Освен това може да ви помогне да ставате малко по-рано всеки ден.

 

Избягвайте прекаляването с кофеина и следобедните дрямки. По време на този интервал последното ви кафе за деня би трябвало да е най-късно в 14 ч.

 

Отидете на разходка или отворете прозореца. Излезте рано и се насладете на утринната слънчева светлина.

 

Затъмнете стаята. Избягвайте потреблението на електронни устройства преди да заспите.

 

Карайте го по-леко. Ако се чувствате сънливи, не шофирайте.