Трябва ли да приемате витамин А като добавка?
Търсенията в Гугъл за „ оказва помощ ли витамин А при морбили “ са скочили с над 5000% през последния месец.
Въпреки че витамин А играе основна роля за общото здраве, специалистите предизвестяват, че несъразмерният му банкет може да докара до съществени здравословни опасности. Ето какво би трябвало да знаете за това, което витамин А може – и не може – да направи.
Какви са изгодите от витамин А?
Витамин А е от решаващо значение за здравето на очите, кожата, репродуктивната система и мощната имунна отбрана. Той работи и като антиоксидант, защитавайки клетките от увреждания, породени от свободни радикали.
Тъй като тялото не създава витамин А единствено, би трябвало да го набираме посредством храната.
„ Помага за поддържането на зрението, изключително при слаба светлина “, изяснява проф. Тони Янг от Университета „ Джордж Вашингтон “. „ Недостигът може да докара до нощна слепота и нараснал риск от загуба на зрение. “
Изследванията демонстрират, че хората, които одобряват повече храни, богати на витамин А, по-рядко развиват катаракта и макулна недъгавост. Също по този начин витамин А защищава от очни инфекции и подкрепя сълзотворенето.
Освен това витамин А:
Стимулира имунната система, като поддържа производството и функционалността на белите кръвни кафези.Играе значима роля в поддържането на здравословна репродуктивна функционалност при мъже и дами и подкрепя развиването на плода.Ефикасен е при кожни проблеми – ретиноидите (синтетична форма на витамин А), употребявани в кремове и таблетки, постоянно се предписват при тежко акне и псориазис.Спомага за изглаждането на фини линии и бръчки при локално приложение.Някои проучвания сочат, че диета, богата на витамин А, може да понижи риска от някои типове рак – като на гърдата, дебелото черво и хранопровода.Какво не може да направи витамин А
Изследвания демонстрират, че добавките с витамин А не са ефикасни при:
попречване на рак на главата и шията,намаляване на риска от предаване на ХИВ,облекчаване на признаците на инфекции на долните дихателни пътища.В публикация за Fox News той твърди, че „ изследвания демонстрират, че витамин А може трагично да понижи смъртността от морбили “.
Лекарите обаче предизвестяват, че това не трябва да се възприема като сурогат на имунизацията.
„ Витамин А не може да размени имунизацията “, споделя доктор Рой Гулик от Weill Cornell Medicine. „ Той нито лекува, нито защищава от морбили. “
Той изяснява, че изследванията в разрастващи се страни демонстрират, че недохранени деца, страдащи от недостиг на витамин А, имат по-добри имунни отговори, в случай че получат витамина по едно и също време с имунизацията.
Има ли опасности при банкет на витамин А?
Да – и те не са дребни. За разлика от водоразтворимите витамини, непотребният витамин А се складира в тялото, което с времето може да докара до токсичност.
Краткосрочният банкет на огромна доза – над 200 000 микрограма – може да провокира:
гадене,повръщане,замайване,замъглено зрение.Дългосрочната приложимост на над 3 000 мкг на ден може да докара до:
изтъняване на костите,увреждане на черния дроб,главоболие,стомашни проблеми,кожни раздразнения,болки в ставите.Прекомерният банкет по време на бременност се свързва и с вродени недостатъци.
Освен това витамин А може да взаимодейства с медикаменти – намалявайки тяхната успеваемост. Поне 23 медикамента са известни с евентуални взаимоотношения, по тази причина е значимо да се консултирате с доктор, преди да започнете банкет на добавки.
Четете още: Каква е разликата сред естествените и добавените захари?
