Тъгата и тревогата през първите дни след раждането на бебето

Тъгата и паниката през първите дни след раждането на бебето преследват множеството майки, а у 10-15% от тях това положение продължава седмици и даже месеци. Нарича се следродилна меланхолия, за нея си има действителни аргументи, може и би трябвало да бъде преборена.
Мислихте си, че след раждането ще бъдете в цялостна еуфория, ще летите на крилете на любовта към бебето и ще подарявате на обкръжаващите ви щастлива усмивка, само че нещата напълно не стоят по този начин? Не се тормозете, не сте сама. Според статистиката всяка десета майка знае какво е това следродилна меланхолия. И за начало е нужно да се убедите, че си имате работа точно с нея.

В какво се показва следродилната меланхолия:
- внезапни смени на настроението;
- плачливост, нервност, тревога, меланхолия;
- уязвимост, изнемощялост, апатия;
- прочувствен студ към близките;
- проблеми със съня (безсъние или сънливост);
- главоболие;
- тахикардия, паник атаки;
- неявяване на вкус или противоположното – ненаситен глад;
- нарушавания в храносмилането;
- сърбежи, обриви;
- неврози, натрапчиви и завладяващи мисли;
- липса на полов вкус.

Разбира се, това напълно не е естествено положение за майките, само че не е и необичайност. Причините за следродилната меланхолия са известни и добре изучени. И те са:
- хормонална метаморфоза на тялото на фона на бременност и раждане;
- физическа изтощеност;
- тежко протекли бременност и раждане;
- недохранване и недоспиване;
- промени във външния тип на дамата, свързани с раждането;
- отсъствие на морална и материална поддръжка на младата майка;
- отсъствие на персонално пространство и време;
- принудителна изолация;
- излъгани очаквания;
- загуба на работа;
- сложно финансово положение;
- непълно семейство;
- зрялата възраст на майката.

И към този момент в главата се въртят мисли за това, че „ аз съм дебела и страшна, мен никой няма да ме обича, мъжа ще ме остави, детето ще ме ненавижда, на работа няма да се върна, приятелките ще се отрекат от мен, животът ми завърши “. Главната причина на майката и на околните й е в точния момент да разпознаят това положение и да стартират битката с него. Колкото по-рано започнете лекуването на следродилната меланхолия, толкоз по-кратко ще продължи то. Как да преодолеете следродилната меланхолия?

Често си напомняйте, че с живота ви не всичко е свършено  и то сега, в който у него се е появила основната цел. Също и това, че дребното не е отговорно за мъчителното положение на майката и се нуждае от нейната грижа, обич и отбрана. На него също не му е елементарно – раждане, адаптиране към нова и задоволително нападателна среда, колики, първи детски болежки и впрочем компликации вършат и неговия живот не толкоз слънчев.

Не се отхвърляйте от помощта на околните.  Често майките (особено в случай че детето е първо) желаят да потвърдят на света, че са цялостни с сила и сили, способни са на доста и сами ще се оправят с всички проблеми. Но след няколко месеца силите привършват, а помощ от на никое място не се чака. Затова е добре още през цялото време да не го играете супергерой и да позволявате на роднините да вземат участие в случай че не в грижите за бебето, то най-малко в семейството.

Поискайте поддръжка от колегата си, в случай че това е допустимо.  Не скривайте от него възприятията си, говорете за прекарванията и страховете си. За мъжете е несвойствено да проучват държанието на обкръжаващите и да се досещат за това какво се е случило и по какъв начин да оказват помощ – честното самопризнание ще бъде къде-къде по-ефективно.

Намерете време за себе си.  Това е комплицирано и даже ви се коства невероятно, само че в случай че имате поддръжката на мъжа и околните си всичко може да се трансформира в действителност. Дори 15-минутна вана или половин час с книга в ръка ще подобрят настроението ви и ще покачат самочувствието. Не забравяйте за обичаните си занимания – при добър метод сполучливо може да съчетавате гледане на бебе и четене/слушане на музика/гледане на филм.

Подарявайте си неща.  Винаги покачва настроението, без значение от покупката – парфюм, балон, цветя, спа процедура и така нататък

Водете здравословен метод на живот.  Което значи по опция да се наспивате (вероятно към този момент сте чули за правилото да спите, когато и бебето спи), да се разхождате повече, да спортувате (достатъчни са малко извършения заран или бягане към количката). Има и още един значим миг – вярното хранене на младата майка. Не е нужно да пазите жестока диета, в случай че нямате проблеми с тежестта, както и не е належащо да се отказвате от обичани, само че сякаш нездравословни за кърменето храни.

Разширете кръга си на другарство.  Вероятно ще поддържате връзка по-рядко с приятелките, които към момента нямат деца – това е естествено, те са заети с работа и задания и не им се приказва на наставнически тематики. Но никой не ви не разрешава да се обзаведете с нови познати включително и такива, които се разхождат дружно с вас с детски колички. Приятно другарство, опция да споделите мисли, усеща и прекарвания със себеподобни е един от главните способи за профилактика на депресията и битката с нея.

Не забравяйте за романтиката.  Удивително, само че следродилната меланхолия от време на време мъчи освен майките, само че и бащите. Затова е добре най-малко един път в седмицата да оставяте дребното с бавачка или баба и да отидете някъде двамата. Или да си устроите сантиментален обяд с гледане на филм, до момента в който дребното спи. Това освен е прелестно, само че и извънредно потребно за подсилване на фамилните връзки.

Ако следродилната меланхолия се утежнява и мощно въздейства на здравето на младата майка и живота на фамилията, е НЕОБХОДИМО да се обърнете към експерт. В този случай ще помогне общуването с психотерапевт, който ще реши дали да предписва и медикаментозно лекуване.

Новите родители