Свикнали сме да приемаме Нова година като време за шумна

Свикнали сме да одобряваме Нова година като време за шумна компания, посетители и празнична блъсканица. Понякога обаче, по една или друга причина, се постанова да я посрещнем сами. Това не е мотив за обезсърчение – в противен случай. С вярната настройка новогодишната нощ може да се трансформира в спокоен, топъл и даже запаметяващ се празник.

Когнитивно-поведенческият психолог Мая Крохина изяснява за какво самотата по празниците тежи повече и по какъв начин можем да я преживеем по здравословен метод.

Защо се усещаме самотни по празниците?

„ Чувството за самотност не е симптом за персонален неуспех, а резултат от конфликт сред упования и действителност “, изяснява Крохина. От детството носим облика на „ съвършения “ празник – огромно семейство, смях и всеобща наслада. Когато действителността не дава отговор на този образец, се появява чувството, че „ нещо не върша както би трябвало “. Социалните мрежи в допълнение ускоряват това възприятие, тъй като ни демонстрират единствено подбрани и инсценирани мигове от непознатия живот.

Празниците задействат и дълбоката потребност от принадлежност. Когато сме сами, се включва античният боязън от накърнимост. А общественият напън „ да сме щастливи на Нова година “ основава вътрешен спор и още напрежение.

Първата стъпка: приемете възприятията си

Според специалиста най-важното е честността със себе си. Ако ви е тъжно – това е обикновено. Няма потребност да се насилвате да се усмихвате. „ Емоциите са като талази – идват и си отиват. Когато си позволите да ги преживеете, напрежението понижава “, споделя Крохина.

Създайте своя лична Нова година

Забравете по какъв начин „ би трябвало “ да наподобява празникът. Вашата Нова година може да бъде тъкмо такава, каквато вие желаете:

запалете свещ и поседете в тишина;

запишете три неща, за които сте признателни през миналата година;

направете „ капсула на времето “ с дребни мемоари и бележки.

Комфортът не е разкош

Празнуването уединено е съвършен мотив да се погрижите за себе си. Меките облекла, топлата вана с ароматни соли, чай и одеяло основават чувство за сигурност и успокоение. Не се насилвайте да будувате до среднощ, в случай че тялото ви има потребност от сън.

Дайте израз на себе си

Творчеството е превъзходен метод да канализирате страстите си:

нарисувайте настроението си;

напишете писмо до бъдещото си „ аз “;

направете колаж „ Моята идеална година “.

За чувство за съгласуваност можете да се обадите на остарял другар, да напишете топли думи на близки или да излезете на къса разходка, с цел да видите празничните светлини. Малко положително дело – подаяние или благ коментар – също носи смисъл и топлота.

Ако настроението спадне

Говорете със себе си по този начин, както бихте говорили с най-хубавия си другар. Пуснете музика и се раздвижете, излезте за малко на чист въздух или свършете нещо дребно и потребно – дребните дейности връщат чувството за надзор.

Според Крохина, да посрещнеш Нова година самичък не е покруса, а опция – да се вслушаш в себе си, да си починеш от шумa и да направиш нещо, което от дълго време отлагаш.

„ Нека Новата ви година бъде такава, каквато желаете. Важното не е по какъв начин наподобява извън, а какво значи за вас “, заключава психологът.