По-гъвкаво тяло - по-дълъг живот
Свикнали сме да чуваме, че придвижването - наред със здравословното хранене и качествения сън - е ключът към дълголетието. Ново проучване демонстрира, че гъвкавостта на тялото ни също оказва въздействие върху продължителността на живота.
Повече изгоди с по-малко тренировки - по какъв начин го вършат дамите
Добра мотивация и за двата пола
Физическата еластичност понижава риска от ранна гибел при хора в междинна възраст, написа в изследването на доктор Клаудио Араужо, оповестено в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
Важно конкретизиране е, че под еластичност се схваща не просто подвижността ни, а в по какъв начин работят телесните ни връзки (сухожилия, стави) според от амплитудата на придвижванията ни.
За да потвърдят какъв брой значима е гъвкавостта, Араужо и сътрудниците му подлагат участниците в проучването, които са на възраст от 46 до 65 години, на 20 разнообразни придвижвания. Целта е да се тества подвижността на седем разнообразни телесни връзки.
" Гъвкавостта постоянно отразява цялостното физическо и здравословно положение на човек ", разяснява доктор Рубен Чен пред. Той добавя, че неналичието на еластичност не е директна причина за смъртността, само че служи като знак за по-широки здравословни проблеми като хронични болести, затънал метод на живот, възпаления, психосоциални фактори.
От своя страна колкото сме по-гъвкави и по-добре работят ставите, и сухожилията ни, толкоз по-лесно ще ни е да предотвратим евентуални пострадвания и контузии в, като да вземем за пример такива при нанагорнище на стълби или повдигане на предмети от пода.
Ето и три лесни теста, с които да проверим гъвкавостта си.
За подколенните сухожилия : сядаме на земята с опънати пред нас крайници и опитваме да докоснем пръстите на краката си без да сгъваме колената.
За раменните сухожилия : протягаме едната си ръка зад рамото си и допираме противоположната страна на гърба си, до момента в който протягаме другата ръка зад тила си, с цел да докоснем пръстите на първата.
За тазобедрената става : лягаме по тил в края на скамейка или маса и придърпваме едното коляно към гърдите си, като другият крайник остава обтегнат. Ако не се повдигне, когато сгънем противоположното коляно, значи тазобедрената става е гъвкава.
Повече изгоди с по-малко тренировки - по какъв начин го вършат дамите
Добра мотивация и за двата пола
Физическата еластичност понижава риска от ранна гибел при хора в междинна възраст, написа в изследването на доктор Клаудио Араужо, оповестено в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
Важно конкретизиране е, че под еластичност се схваща не просто подвижността ни, а в по какъв начин работят телесните ни връзки (сухожилия, стави) според от амплитудата на придвижванията ни.
За да потвърдят какъв брой значима е гъвкавостта, Араужо и сътрудниците му подлагат участниците в проучването, които са на възраст от 46 до 65 години, на 20 разнообразни придвижвания. Целта е да се тества подвижността на седем разнообразни телесни връзки.
" Гъвкавостта постоянно отразява цялостното физическо и здравословно положение на човек ", разяснява доктор Рубен Чен пред. Той добавя, че неналичието на еластичност не е директна причина за смъртността, само че служи като знак за по-широки здравословни проблеми като хронични болести, затънал метод на живот, възпаления, психосоциални фактори.
От своя страна колкото сме по-гъвкави и по-добре работят ставите, и сухожилията ни, толкоз по-лесно ще ни е да предотвратим евентуални пострадвания и контузии в, като да вземем за пример такива при нанагорнище на стълби или повдигане на предмети от пода.
Ето и три лесни теста, с които да проверим гъвкавостта си.
За подколенните сухожилия : сядаме на земята с опънати пред нас крайници и опитваме да докоснем пръстите на краката си без да сгъваме колената.
За раменните сухожилия : протягаме едната си ръка зад рамото си и допираме противоположната страна на гърба си, до момента в който протягаме другата ръка зад тила си, с цел да докоснем пръстите на първата.
За тазобедрената става : лягаме по тил в края на скамейка или маса и придърпваме едното коляно към гърдите си, като другият крайник остава обтегнат. Ако не се повдигне, когато сгънем противоположното коляно, значи тазобедрената става е гъвкава.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ