Експерти: Сега не е времето за диети
Светът е изправен пред пандемия от COVID-19 и в случай че сте решили по една или друга причина да спазвате диета, нутриционистите предизвестяват, че моментът е извънредно несъответствуващ. Особено за хранителни режими с с високо наличие на мазнини и протеини и с ниско наличие на въглехидрати, съобщава МИА.
Важно е да ядем минимум два пъти дневно плодове - предимно цитрусови и червени плодове като боровинки, да се пие чай и други течности, да се ядат супи – пилешки или зеленчукови.
Не би трябвало да се не помни и салатата, като е целесъобразно тя да бъде от зелени листни зеленчуци, добавя БГНЕС. За набирането на протеини е добре да се яде пилешко или пуешко месо, риба, нискомаслени млечни артикули, изключително йогурт с пробиотици. От растителните храни се предлагат грах, фасул и леща. Може да се прибавят ориз и пълнозърнест самун със семена.
Специалистите поучават да се заобикалят храни с консерванти като кренвирши, пастети и колбаси. Трябва да се заобикаля и потреблението на маргарин и рафинирано масло, торти и фаст фууд.
Те акцентират, че вярното хранене въздейства на имунната система и е основен фактор в оздравителния развой, в случай че сме се заразили с някаква болест.
Важно е да се поддържа добра хидратация на организма. Диетолозите предлагат да се пие чай от липа, бреза, бял слез, анасон и сладостен корен, който от години се употребява като предварителна защита против респираторни проблеми.
Според специалистите би трябвало да се появи повече творчество в кухнята при приготвянето на другите ястия, като към обичайните подправки се включат джинджифил, куркума, пипер и други артикули, които до през вчерашния ден са ни се коствали екзотични.
