Сутрините често са забързани – алармата звъни твърде рано, задачите

Сутрините постоянно са забързани – алармата звъни прекомерно рано, дилемите се натрупат още преди кафето, а силата е на най-малко. Тук на помощ идва едно просто, само че дейно решение: утринното смути. То е освен вкусно и освежаващо, само че и метод да дадем на тялото си старт, цялостен с витамини, минерали и положително въодушевление. Защо смути? Бързо и елементарно – нужни са ви едвам 5–10 минути.
Хранително уравновесено – може да съчетава плодове, зеленчуци, семена, ядки и даже протеин.
Индивидуално – приспособява се съгласно усетите и потребностите ви.

Основни правила за съвършеното утринно смути

Базата: вода, мляко (краве, бадемово, овесено) или кисело мляко.
Плодовете: банан за кремообразност, горски плодове за антиоксиданти, ябълка или круша за прохлада.
Зеленото: шепа спанак или кейл ще ви даде фибри и желязо, без да промени усета.
Протеинът: супена лъжица фъстъчено масло, гръцко кисело мляко или протеинов прахуляк ще удължат възприятието за задоволеност.
Суперхрани: семена от чиа, лен, спирулина или малко джинджифил за сила и имунитет.

Идеи за смути съгласно деня

Енергизиращо утро: банан + фъстъчено масло + какао + овесено мляко.
Зелено начало: ябълка + спанак + краставица + лимон + джинджифил.
Антистрес заран: боровинки + кисело мляко + чиа + малко мед.

Експериментирайте – смутито няма строги правила. Слушайте тялото си и изберете комбинацията, която ви кара да се усмихвате още с първата глътка.