10 начина да се събудим без кафе
Сутрин е! Алармата за пробуждане на телефона звъни за ставане, а на теб ти се желае да се завиеш през глава и да продължиш да спиш. Но ставането е наложително: работа, учебно заведение или значими задания. Повечето хора са привикнали да се разсънват с кафе, само че с изключение на освежителния и освежителен резултат, при постоянна приложимост напитките с кофеин, могат да доведат и до отрицателни последствия.
Приемът на високи количества от това вещество могат да доведат до мъчно заспиване и намалено качество на съня. Освен това кафето може да аргументи сърдечни аритмии, дехидратация и взаимозависимост. Според италианско изследване ароматната напитка доста покачва риска от развиването на непрекъсната хипертония при хора с нараснало кръвно налягане.
Като спомагателен справочник към апела да „ се откажем от утринното си кафе, замисляйки се върху негативните му резултати “, ние подбрахме 10 други средства, с които можем да се събудим заран и да се концентрираме.
1. Вода
Малко или доста ние всички сме обезводнени заран и изпиването на една или няколко чаши студена вода оказват помощ за събуждането на организма и концентрацията.
2. Сутрешен душ
Допирът с вода също оказва помощ за пробуждане. Ако от по-топла преминете към по-хладна вода – резултатът ще бъде налице. А в случай че нямате потребност не използвайте препарати, а просто влезте под душа.
3. Свеж въздух
Пет минути на пресен въздух в градината или на балкона да вземем за пример, вярното поемане и издишане оказват помощ за набирането на нужното количество О2 за хубаво начало на деня. Успокояващите звуци на природата пък в допълнение усъвършенстват настроението.
4. Слънчева светлина
Според проучване на Университета в Лиеж хора, които са били изложени на ярка слънчева светлина рано заран, са по-бдителни и с нараснала интензивност на мозъка. Освен това събудени по този метод вие се чувствате по-добре отпочинали.
5. Сутрешна гимнастика
Физическите извършения също са натурален метод да събудим тялото си. Дори единствено протягането, откакто станем от леглото, ускорява кръвообращението.
6. Сутрешна разходка или джогинг
Започнете деня си със утринна разходка или джогинг и ще реализира резултата от едно изпито еспресо, само че в много по-здравословна доза.
7. Топло какао
Последните изследвания демонстрират, че флавоноидите в какаото въздействат добре на настроението и събуждането на организма. Какаото е и чудесна утринна закуска.
8. Чай от мента
Ароматът от ментово етерично масло или чаша чай е също добър старт на деня. Проучванията демонстрират, че миризмата на ментата разсънва мозъка и успокоява организма, когато той е изложен на стрес. За оптимален резултат след изобилната закуска чаша ментов чай е доста потребна.
9. Закуска
Не пропускайте закуската – тя ви дава сила и оказва помощ за централизация. Според проучване деца, които закусват заран са по-концентрирани и паметливи в учебно заведение. Избягвайте обаче въглехидратите. Опитайте се да ядете яйца, зеленчуци и плодове.
10. Събуждане едновременно
Ако имате друга стратегия за ставане през седмицата и уикенда, тялото ви от самото начало се пробва да се приспособява. Ако ставате едновременно всеки ден, организмът ви привиква и вие се будите по-свежи.
