Кардиолог разкри защо е по-добре да изчакате с първото кафе след събуждане
Сутрешното кафе е обред за милиони, само че знаете ли, че времето, в което го пиете, може да промени целия ви ден? Известният кардиолог доктор Аурелио Рохас споделя скъп съвет, който може да ви помогне да се възползвате оптимално от обичаната напитка, оповестява Deia.
Според доктор Рохас, незабавно откакто отворим очи, тялото ни претърпява натурален прилив на кортизол – хормонът, който ни приготвя за интензивност и ни зарежда с сила. Ако посегнем към кафето в този миг, кофеинът няма да има стремежи дългогодишен резултат, а в противен случай – ще усетим кратковременно освежаване, последвано от непредвиден спад в силата.
„ Най-доброто, което можете да извършите, е да изчакате най-малко час, даже час и половина, преди да изпиете първата си чаша кафе “, поучава експертът. Така ще позволите на кортизола да се намали естествено, а кофеинът ще ви даде същински подтик, когато в действителност имате потребност от него.
Д-р Рохас предлага равномерен преход към този табиет – в случай че до момента сте пиели кафе незабавно след ставане, започнете да отлагате с 15-20 минути всеки ден, до момента в който достигнете оптималния период. През това време е добре да изпиете чаша вода, да се насладите на слънчевите лъчи и да закусите с нещо богато на протеини и фибри. Така ще дадете на организма си нужната хидратация и сила за сполучлив старт на деня. Следвайте този елементарен, само че ефикасен трик и ще усетите разликата – повече сила, по-добро въодушевление и по-стабилна централизация през целия ден.
