Сусам за здрави кости е необходимо да се консумира всеки

Сусам за здрави кости е належащо да се употребява всеки ден. Ползите му не свършват дотук.

Благодарение на наличието на калций и способността да прониква надълбоко в тъканите, сусамът играе изключителна роля за поддържане на здравето и здравината на костите даже в преклонна възраст.

Сусамовото семе е богато на ненаситени мазнини, протеини, витамини и минерали. Семената могат да имат друг цвят – бели, кафяви и черни.

Въпреки че, семената са дребни, изгодите за здравето са огромни.

Ползи от сусама:

предизвиква здравето и здравината на коститепредотвратява остеопорозарегулира менструалния цикълоблекчава болката и признаците на ПМСима удобен резултат върху кожата – понижава бръчките, забавя стареенето на кожата и хидратираима удобен резултат върху сърдечно-съдовата системаотличен антиоксидантпонижава кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболяваниярегулира равнищата на холестеролаподходящ при анемиядейства като афродизиак

Как да приемате сусама?

Можете да го употребявате за поръсване на салати, подготвени ястия и печива.

Идеални комбинации се получават посредством разбъркване на:

сусам и медсусам и зехтинсусам и кисело мляко

Винаги купувайте свеж сусам, тъй като той е малотраен. Най-добре е да го купувате в по-малки количества съгласно потребностите.

Мед и сусам за здрави кости

Ако смесите сусам и мед, ще получите съвършеното средство за поддържане на костите. Важно е да употребявате свеж сусам и първокласен мед.

Най-добре е сусамът да се затопли леко в изсъхнал тиган, само че внимавайте да не го изгорите.

Съотношението мед към сусам би трябвало да бъде 1:1 и се предлага да се приема по 1 супена лъжица дневно.

Сусам и зехтин

Ако смесите сусам и зехтин, ще получите домашно подготвен тахан.

Загрейте сусама в изсъхнал тиган до златистокафяво, изсипете го в блендер и прибавете зехтина. Съотношението е 1:1.

Разбъркайте, до момента в който се образува компактна паста.

Приемайте по 1 супена лъжица дневно или го намазвайте върху филийка самун.

Вижте още: Диета при нарушена функционалност на щитовидната жлеза

Сусам и кисело мляко

Комбинацията от сусам и кисело мляко също е доста скъпа за здравето.

Смесете 1 чаена лъжичка сусам с буркан кисело мляко и съхранявайте в хладилника за няколко часа.

Това е превъзходен микс за костите ви.

Най-добре е да се употребява заран на гладно.

Не пропускайте да включете сусама в ежедневната си диета.