Студените душове са изключително полезни за възстановяване на мускулите след

Студените душове са извънредно потребни за възобновяване на мускулите след тренировки, изключително в случай че сме дали всичко от себе си, с цел да реализираме оптимални резултати. Освен това ускоряват и имунната система. Но това са единствено част от изгодите за здравето ни. Ледените бани, наричани още студени душове или студена хидротерапия, са форма на криотерапия, само че не толкоз рискови. Докато лекуването с криотерапия включва излагане на негативни арктически температури, то при по-лекия вид целесъобразните градуси са 10-15°С. Преди да влезем под душа обаче, би трябвало да имаме поради че и времето е от решаващо значение. Елизабет Гарднър, лекар по спортна медицина, поучава да не се задържаме повече от 10-15 минути. Забележим ли, че кожата ни стартира да почервенява, това е знак, че незабавно би трябвало да вдигнем градуса на водата. Освен очевидната потребност от леден душ, откакто сме загрели от упражненията, и не толкоз явната необходимост на мускулите да се съвземат от натоварването, експертите предлагат тази процедура заради още две аргументи. Ледените бани са добре пристигнали и за нашето ментално здраве. И въпреки мнозина от нас да ги намират за неприятни, дори мъчителни, към този момент е научно потвърдено, че те оказват помощ в битката с депресията. За да се приспособяваме към ниските температури, би трябвало да се отпуснем, да се фокусираме върху дишането и да се разсеем от чувството за мраз с други, по-приятни мисли. А най-хубавото е, че колкото и да не ни се има вяра първоначално, с течение на времето тялото развива " приемливост " към ниските градуси. Както топлите, по този начин и студените душове, работят за възстановяване на съня. Защото студената вода се отразява добре на централната нервна система. Стига да стоим 10-15 минути, припомнят още веднъж от Byrdie.