Студени дни, дълги вечери и много прекрасни неща – ето,

Студени дни, дълги вечери и доста прелестни неща – ето, че зимата най-сетне пристигна!

Ако желаете да получавате само удоволствия от това време на годината, е значимо да сте здрави и в добра физическа форма. Най-лесният метод да го постигнете е като се храните вярно.

С настъпването на зимата човешкото тяло е подложено на голям стрес поради внезапните промени в температурата, неналичието на слънчева светлина и неналичието на витамини.

За да помогнете на организма си да се оправи със стресова обстановка, е доста значимо да се храните вярно и да консумирате повече здравословни храни, които укрепват имунната система.

Ето благодарение на кои артикули ще съхраните здравето си през този интервал на годината и ще възстановите енергията си:

Цитруси

Всеки знае за изгодите, които витамин С носи на организма. Той укрепва имунната система, подтиква сърдечно-съдовата и нервната системи и взе участие в синтеза на колаген и значими протеини. Недостигът му през зимния сезон може доста да отслаби имунната система и да предизвика доста болести.

Ето за какво е доста значимо да ядете храни, богати на този витамин.

На първо място, тук попадат цитрусовите плодове. Лимони, портокали, мандарини, грейпфрути през зимния сезон би трябвало да участват в менюто ви всеки ден. Изяждайки няколко плода дневно и пиейки по няколко чаши чай с лимон, може да поддържате мечтаното равнище на витамин С в организма. 

Ябълки

Ябълката е най-популярната, потребна и налична храна, богата на витамини A, B, C и E. Тя е мощен източник на сила, който оказва помощ на организма да се оправи със напрежението. Ябълките също по този начин подтикват храносмилането и защищават от анемия.

Няколко ябълки дневно оказват помощ за нормализиране на храносмилателния тракт и попълване на запасите от съществени витамини в организма.

През зимата са изключително потребни печените ябълки, които усъвършенстват метаболитните процеси в организма и оказват удобен резултат върху състава на кръвта.

Чесън

През зимата е извънредно значимо да добавите към диетата си няколко скилидки чесън, който е същински склад за скъпи хранителни субстанции и витамини. Съдържа разнообразни микроелементи, фитонциди, витамини C, B, D, P, които покачват имунитета.

Чесънът има и антибактериални и антивирусни свойства. През зимата е изключително потребно е да се яде за профилактика на настинки и респираторни болести.

Той обаче би трябвало да се употребява вярно. Преди приложимост би трябвало да се настърже на ситно и да се остави за към 10-15 минути, с цел да си взаимодейства с въздуха. Това способства за дейното произвеждане на хранителни субстанции. След това може да се прибавя към салати или просто да се изяде с малко самун. 

Лук

По своите свойства лукът е сходен на чесъна. Той е с ниско наличие на калории, само че има хранителни, антибактериални и антивирусни свойства. Съдържа голямо количество микроелементи, въглехидрати, захариди и витамини от групите В, А, Е, РР.

Консумацията на лук е доста потребна за черния дроб и храносмилателната система. Той се употребява за приготвянето на разнообразни ястия, само че през зимата е целесъобразно да изяждате най-малко една глава необработен лук, защото по време на топлинна обработка той губи част от потребните си субстанции. 

Тлъста риба

Рибата е извънредно здравословен артикул, чиято консумация е целесъобразна през цялата година. Но през зимата изгодите от нея са изключително скъпи, защото по-тлъстата риба е най-хубавият източник на сила. Тя съдържа доста потребни за организма субстанции, които не се срещат в другите артикули, като Омега-3 да вземем за пример. 

Това са ненаситени мастни киселини, които реализират цялостен надзор върху работата на имунната, сърдечно-съдовата и репродуктивната системи. Хранителните субстанции в рибата също по този начин предотвратяват развиването на остеопороза и подтикват имунната система.

 /jenata.blitz.bg

Харесайте  и във Facebook, където ще намерите още доста потребни и забавни четива за всеки!