Как да възстановим организма си след силен физически и психически стрес
Стресът съществува като реакция, откогато има хора. Това е положението, което ни оказва помощ да се оправяме в обстановки на неволя и при надвиснала заплаха. След като премине тази непосредствена заплаха, организмът се връща в положение на покой.
Проблемът на актуалното живеене е, че живеем по този начин, като че ли рискове дебнат отвред, макар че се намираме в един от най-изобилните интервали на човечеството въобще. Бързане за работа, къси периоди, нападателно отношение сред хората, възприятието, че непрестанно има към какво ново да се стремим - всичко това държи тялото и мозъка ни в положение на непрекъсната опасност. А организмът няма запаси да се поддържа “в бойна готовност” непрекъснато, тъй като изчерпва защитните си сили и се разболяваме. Проучвания(1) демонстрират, че хората, подложени на продължителен стрес на работното място, са двойно по-склонни да развият метаболитен синдром от тези, които не се оплакват от стрес на работа.
Още нещо - боледуването също е самобитен стрес за организма, тъй като той е изваден от нормалното си положение на здраве и би трябвало да се активизира, с цел да преодолее заболяването. Ако не се погрижим за тялото и мозъка си, има заплаха да се озовем в непрекъснатия циничен кръг на стрес и заболявания.
Как да си помогнем при стрес?
Променете средата
На първо място би трябвало да откриете кои са тези фактори, които ви стресират и да ги премахнете при опция. Ако връзките с хора ви напрягат, имате цялостно право да спрете да поддържате връзка с тях, в случай че от това ще се почувствате по-добре. Опитайте се да погледнете другите стресови обстановки под нов ъгъл, дайте си сметка, че множеството неща, за които се ядосваме, са преходни и се пробвайте да намалите до най-малко ненужната, само че напрягаща информация, с която всекидневно сме заливани.
Спортувайте
Леките физически извършения, правени постоянно и на драго сърце, са потвърдено средство против стрес. Както споделят будистките монаси, когато тялото е заето, мозъкът е свободен. Чисто физиологично при спорт се отделят хормони на щастието, понижава се хормонът на напрежението кортизол (ако не се пренатоварвате) и в дълготраен проект се покачва тонусът и силата на тялото.
Не е нужно да постигате съществени спортни цели, а просто да откриете удоволствието от това да се движиш свободно.
Ходенето на пътечката за двадесетина минути всеки ден е задоволително, с цел да се отпуснете от напрягащите мисли и да се концентрирайте единствено върху ходенето. Това е и прекрасен метод за дейна медитация, която също доста оказва помощ против стрес.
Подкрепете тялото
При всяка стресова обстановка тялото активизира запасите си от стрес-намаляващи субстанции и сила. Когато обаче запасите не се допълват постоянно посредством разнообразно хранене и отмора, се стига до нарушаване на нежния баланс на микронутриенти в тялото. Това води до закъснение на метаболизма, погрешно култивиране на питателните субстанции, липса на сила и да, познахте, още стрес. При по-сериозните случаи води и до метаболитен синдром със признаци като нараснало кръвно налягане, нараснала кръвна захар, коремно затлъстяване и други.
Ето за какво е належащо грижливо да следим храненето си, изключително в обстановки на нараснал стрес и след боледуване, с цел да не оставяме тялото си без “гориво”.
На помощ в такива обстановки идват питателните добавки, отдадени на регулацията на метаболизма. е основан точно с такава цел – да подкрепи организма при мощен стрес, метаболитни и други хронични положения.
Съдържа съсредоточената мощност на специфичната есенция Regulatessenz, получена от каскадно-ферментирали био плодове, зеленчуци, ядки и билки, която балансира клетъчния метаболизъм и потвърдено усилва производството на сила във всяка клетка в тялото. Чрез специфичния индустриален способ на каскадна ферментация за интервал от 12 седмици всички здравословни съставки са „ разбити” до постигане на висококонцентрирани биоактивни ензимни равнища за оптимално елементарно асимилиране от организма.
Формулата на е допълнена с витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), фолиева киселина, микроелементи и минерали (цинк, магнезий, хром, манган), витамин C (сок от портокал) и витамин D, с цел да се подкрепи естествената функционалност на сърдечната и ендокринната система, както и на черния дроб.
Прочетете повече на или купете онлайн на
Проблемът на актуалното живеене е, че живеем по този начин, като че ли рискове дебнат отвред, макар че се намираме в един от най-изобилните интервали на човечеството въобще. Бързане за работа, къси периоди, нападателно отношение сред хората, възприятието, че непрестанно има към какво ново да се стремим - всичко това държи тялото и мозъка ни в положение на непрекъсната опасност. А организмът няма запаси да се поддържа “в бойна готовност” непрекъснато, тъй като изчерпва защитните си сили и се разболяваме. Проучвания(1) демонстрират, че хората, подложени на продължителен стрес на работното място, са двойно по-склонни да развият метаболитен синдром от тези, които не се оплакват от стрес на работа.
Още нещо - боледуването също е самобитен стрес за организма, тъй като той е изваден от нормалното си положение на здраве и би трябвало да се активизира, с цел да преодолее заболяването. Ако не се погрижим за тялото и мозъка си, има заплаха да се озовем в непрекъснатия циничен кръг на стрес и заболявания.
Как да си помогнем при стрес?
Променете средата
На първо място би трябвало да откриете кои са тези фактори, които ви стресират и да ги премахнете при опция. Ако връзките с хора ви напрягат, имате цялостно право да спрете да поддържате връзка с тях, в случай че от това ще се почувствате по-добре. Опитайте се да погледнете другите стресови обстановки под нов ъгъл, дайте си сметка, че множеството неща, за които се ядосваме, са преходни и се пробвайте да намалите до най-малко ненужната, само че напрягаща информация, с която всекидневно сме заливани.
Спортувайте
Леките физически извършения, правени постоянно и на драго сърце, са потвърдено средство против стрес. Както споделят будистките монаси, когато тялото е заето, мозъкът е свободен. Чисто физиологично при спорт се отделят хормони на щастието, понижава се хормонът на напрежението кортизол (ако не се пренатоварвате) и в дълготраен проект се покачва тонусът и силата на тялото.
Не е нужно да постигате съществени спортни цели, а просто да откриете удоволствието от това да се движиш свободно.
Ходенето на пътечката за двадесетина минути всеки ден е задоволително, с цел да се отпуснете от напрягащите мисли и да се концентрирайте единствено върху ходенето. Това е и прекрасен метод за дейна медитация, която също доста оказва помощ против стрес.
Подкрепете тялото
При всяка стресова обстановка тялото активизира запасите си от стрес-намаляващи субстанции и сила. Когато обаче запасите не се допълват постоянно посредством разнообразно хранене и отмора, се стига до нарушаване на нежния баланс на микронутриенти в тялото. Това води до закъснение на метаболизма, погрешно култивиране на питателните субстанции, липса на сила и да, познахте, още стрес. При по-сериозните случаи води и до метаболитен синдром със признаци като нараснало кръвно налягане, нараснала кръвна захар, коремно затлъстяване и други.
Ето за какво е належащо грижливо да следим храненето си, изключително в обстановки на нараснал стрес и след боледуване, с цел да не оставяме тялото си без “гориво”.
На помощ в такива обстановки идват питателните добавки, отдадени на регулацията на метаболизма. е основан точно с такава цел – да подкрепи организма при мощен стрес, метаболитни и други хронични положения.
Съдържа съсредоточената мощност на специфичната есенция Regulatessenz, получена от каскадно-ферментирали био плодове, зеленчуци, ядки и билки, която балансира клетъчния метаболизъм и потвърдено усилва производството на сила във всяка клетка в тялото. Чрез специфичния индустриален способ на каскадна ферментация за интервал от 12 седмици всички здравословни съставки са „ разбити” до постигане на висококонцентрирани биоактивни ензимни равнища за оптимално елементарно асимилиране от организма.
Формулата на е допълнена с витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), фолиева киселина, микроелементи и минерали (цинк, магнезий, хром, манган), витамин C (сок от портокал) и витамин D, с цел да се подкрепи естествената функционалност на сърдечната и ендокринната система, както и на черния дроб.
Прочетете повече на или купете онлайн на
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ