6 вида богати на антиоксиданти плодове, с които борим възпаленията
Стресът е неизбежна действителност в актуалния динамичен живот. А за вредата от него се приказва от ден на ден. Знаем, че когато свободните радикали нападат клетките в тялото ни, това води до оксидативен стрес. И защото в всекидневието си сме изложени на отрови, замърсяване на въздуха, пестициди и слънчева светлина, производството на свободни радикали в тялото ни се усилва.
5 съвършени комбинации за вкусна и здравословна закуска
Сладко или солено - за всеки усет по нещо
Това не по никакъв начин добра вест за здравето ни. И несъмнено не звучи по-успокояващо, когато към факторите на околната среда прибавим и нездравословни привички като тютюнопушене, консумация на алкохол, недоспиване, нередовно и небалансирано хранене.
В композиция факторите, на които можем и тези, на които не можем да влияем, могат да доведат до по-засиленото формиране на свободни радикали в организма ни. И когато те не са под надзор, могат да увредят нашите кафези и ДНК. В резултат на това дълготрайният оксидативен стрес може да докара и до хронично инфектиране и заболяване.
За благополучие, с промени, които можем да въведем в метода си на живот, в това число храненето, има по какъв начин да се противопоставим на оксидативния стрес. Един от методите е като залагаме на повече антиоксидантни храни. Сред тях са и едни от най-вкусните плодове. Ето шест от тях.
Боровинки
Освен на антиоксиданти, боровинките са богати на фитохимикали като антоцианини, флавоноиди, фенолни киселини и стилбени, които в композиция обезпечават чудесна отбрана за здравето ни. По-конкретно антоцианините, които са мощни противовъзпалителни съединения, се съдържат в обвивката на боровинките и точно на тях се дължи наситения им наследник цвят.
В композиция с други потребни съединения, тези дребни плодове ни оказват помощ да защитим мозъка си, както и да се предпазим от възпаления, сърдечно-съдови болести, диабет вид 2, даже и от рак.
Нар
Зърната на нара са цялостни с усет и антиоксиданти. Освен това имат и противовъзпалителни свойства, а потреблението им се свързва с по-ниска възможност от развиването на хронични положения като затлъстяване, заболяването на Алцхаймер, диабет, сърдечно-съдови болести и някои типове рак.
Тези изгоди за здравето от нара се дължат главно на антиоксиданта пуникалагин.
Вишни
Макар и по-скоро кисели, вишните съдържат огромно многообразие от потребни за цялостното ни здраве съединения. Те имат противовъзпалителни свойства, когато ги консумираме постоянно и по тази причина работят по-добре за попречване на възпалението, преди то да се е появило.
Наред с това, вишните могат да ни оказват помощ и за по-добър сън. Те се свързват с по-високи равнища на мелатонин, по-малко инфектиране и усъвършенствано качество на съня. А с помощта на комбинацията от полифеноли, мелатонин, каротеноиди и витамини E и C, тези плодове благоприятстват възобновяване на мускулите.
Къпини
Къпините са богати на растителни съединения, в това число витамини А и С, каротеноиди, стероли, терпеноиди и фенолни съединения, всички от които изключително потребни за здравето.
Съдържат и антиоксиданти, като антоцианини и терпеноиди. А те са значими, тъй като могат да блокират освобождението на провъзпалителни молекули, свързани с избрани здравословни положения.
Годжи бери
Подобни на усет на алените боровинки, годжи бери дължат яркия си цвят на каротеноидите. Сред тях в най-голямо количество е зеаксантинът - мощен антиоксидант, основен за положителното зрение.
Наред с това тези плодове могат да благоприятстват понижаването на кръвната захар, подобряването на равнищата на холестерола, усилването на имунната функционалност и дълголетието.
5 от най-хубавите храни, които да ядем за по-добро чревно здраве
Защото положителното чревно здраве е един от ключовете към дълголетието
Малини
Друг тип вкусни горски плодове, които защищават здравето ни, са малините. Те са цялостни с антиоксиданти, измежду които антоцианини, елагитанини и витамин С, които в композиция с други растителни съединения, ускоряват още повече изгодите за здравето.
И не на последно място, съединенията в малините оказват помощ се преборим с оксидативния стрес и възпаленията, които могат да доведат до развиването на рак и други болести, написа.
5 съвършени комбинации за вкусна и здравословна закуска
Сладко или солено - за всеки усет по нещо
Това не по никакъв начин добра вест за здравето ни. И несъмнено не звучи по-успокояващо, когато към факторите на околната среда прибавим и нездравословни привички като тютюнопушене, консумация на алкохол, недоспиване, нередовно и небалансирано хранене.
В композиция факторите, на които можем и тези, на които не можем да влияем, могат да доведат до по-засиленото формиране на свободни радикали в организма ни. И когато те не са под надзор, могат да увредят нашите кафези и ДНК. В резултат на това дълготрайният оксидативен стрес може да докара и до хронично инфектиране и заболяване.
За благополучие, с промени, които можем да въведем в метода си на живот, в това число храненето, има по какъв начин да се противопоставим на оксидативния стрес. Един от методите е като залагаме на повече антиоксидантни храни. Сред тях са и едни от най-вкусните плодове. Ето шест от тях.
Боровинки
Освен на антиоксиданти, боровинките са богати на фитохимикали като антоцианини, флавоноиди, фенолни киселини и стилбени, които в композиция обезпечават чудесна отбрана за здравето ни. По-конкретно антоцианините, които са мощни противовъзпалителни съединения, се съдържат в обвивката на боровинките и точно на тях се дължи наситения им наследник цвят.
В композиция с други потребни съединения, тези дребни плодове ни оказват помощ да защитим мозъка си, както и да се предпазим от възпаления, сърдечно-съдови болести, диабет вид 2, даже и от рак.
Нар
Зърната на нара са цялостни с усет и антиоксиданти. Освен това имат и противовъзпалителни свойства, а потреблението им се свързва с по-ниска възможност от развиването на хронични положения като затлъстяване, заболяването на Алцхаймер, диабет, сърдечно-съдови болести и някои типове рак.
Тези изгоди за здравето от нара се дължат главно на антиоксиданта пуникалагин.
Вишни
Макар и по-скоро кисели, вишните съдържат огромно многообразие от потребни за цялостното ни здраве съединения. Те имат противовъзпалителни свойства, когато ги консумираме постоянно и по тази причина работят по-добре за попречване на възпалението, преди то да се е появило.
Наред с това, вишните могат да ни оказват помощ и за по-добър сън. Те се свързват с по-високи равнища на мелатонин, по-малко инфектиране и усъвършенствано качество на съня. А с помощта на комбинацията от полифеноли, мелатонин, каротеноиди и витамини E и C, тези плодове благоприятстват възобновяване на мускулите.
Къпини
Къпините са богати на растителни съединения, в това число витамини А и С, каротеноиди, стероли, терпеноиди и фенолни съединения, всички от които изключително потребни за здравето.
Съдържат и антиоксиданти, като антоцианини и терпеноиди. А те са значими, тъй като могат да блокират освобождението на провъзпалителни молекули, свързани с избрани здравословни положения.
Годжи бери
Подобни на усет на алените боровинки, годжи бери дължат яркия си цвят на каротеноидите. Сред тях в най-голямо количество е зеаксантинът - мощен антиоксидант, основен за положителното зрение.
Наред с това тези плодове могат да благоприятстват понижаването на кръвната захар, подобряването на равнищата на холестерола, усилването на имунната функционалност и дълголетието.
5 от най-хубавите храни, които да ядем за по-добро чревно здраве
Защото положителното чревно здраве е един от ключовете към дълголетието
Малини
Друг тип вкусни горски плодове, които защищават здравето ни, са малините. Те са цялостни с антиоксиданти, измежду които антоцианини, елагитанини и витамин С, които в композиция с други растителни съединения, ускоряват още повече изгодите за здравето.
И не на последно място, съединенията в малините оказват помощ се преборим с оксидативния стрес и възпаленията, които могат да доведат до развиването на рак и други болести, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ