Димитър Караманчев: Изкуствената светлина и екраните са най-ключовите фактори за качеството на съня
Стресът е фактор и ние нямаме надзор над него, само че пък можем да използваме разнообразни подходи, най-много поведенчески, с цел да го трансформираме, в случай че имаме умеенето за това. Това сподели създателят на Meta Reading Димитър Караманчев в предаването " Човекът на фокус “ на Радио " Фокус “ .
Стресът може да бъде и потребен. Сутрин да вземем за пример имаме потребност от кортизол и адреналин, с цел да се събудим. Поради тази причина доста потребни са ледените душове, с помощта на които се задейства цялото тяло и мозък, изясни Димитър Караманчев.
За да действа мозъкът ни пълноценно през целия ден е нужен първокласен сън, акцентира той. Качеството, продължителността и дълбочината на съня не са свързани със заспиването. " Има хора, които доста елементарно заспиват, само че електроенцефалограми, сложени на главата им по време на сън, демонстрират, че сънят им не е първокласен “, изясни Караманчев.
Много фактори въздействат върху съня. Кофеинът да вземем за пример има 10- до 12-часов резултат и заради тази причина използването му в следобедните часове не е целесъобразна. Храненето два часа преди заспиване също въздейства върху съня, даде образци той. " Оказва се, че изкуствената светлина и екраните са едни от най-ключовите фактори за качеството на съня. Мобилните устройства доста влияят върху мозъка, претрупват го с информация, пристрастяват го поради допамина и въздействат върху концентрацията, паметта и съня. Намаляването на изкуствената светлина и кофеина могат да окажат значително въздействие върху качеството на съня “, изясни Димитър Караманчев.
На 16 май в София и на 6 юни във Варна Meta Reading провежда събития, ориентирани към всички, които желаят да подобрят своите когнитивни умения и да понижат напрежението.
" С " Умотека “ ще повишим пет когнитивни индикатора с към 40% – скорост на четене, равнище на разбиране, памет, креативност и централизация. Правим го посредством метода Сугестопедия, посредством ролеви игри и класическо изкуство. Различните персони в нас употребяват разнообразни елементи от нашия мозък. Оказва се, че когато създадем един супергерой вътре в нас като нова персона, той употребява разнообразни елементи от нашия мозък и ние може да свикнем да влизаме в съответната роля, когато желаеме свръхпродуктивност. Техниките също много оказват помощ “, изясни създателят на Meta Reading.
" Meta Reading значи " целочетене с задача “. Всичките ни курсисти споделят, че мозъкът им обработва информацията по друг метод, когато имат доста ясна цел. Просто запомнят доста по-добре, доста по-концентрирани са. Метачетенето оказва помощ да позволяваме проблеми в живота си с триумф и усмивка “, добави Димитър Караманчев.
" Умотека “ се провежда с благотворителна цел и идея – поддържа национални читалища в разнообразни елементи на страната.
Стресът може да бъде и потребен. Сутрин да вземем за пример имаме потребност от кортизол и адреналин, с цел да се събудим. Поради тази причина доста потребни са ледените душове, с помощта на които се задейства цялото тяло и мозък, изясни Димитър Караманчев.
За да действа мозъкът ни пълноценно през целия ден е нужен първокласен сън, акцентира той. Качеството, продължителността и дълбочината на съня не са свързани със заспиването. " Има хора, които доста елементарно заспиват, само че електроенцефалограми, сложени на главата им по време на сън, демонстрират, че сънят им не е първокласен “, изясни Караманчев.
Много фактори въздействат върху съня. Кофеинът да вземем за пример има 10- до 12-часов резултат и заради тази причина използването му в следобедните часове не е целесъобразна. Храненето два часа преди заспиване също въздейства върху съня, даде образци той. " Оказва се, че изкуствената светлина и екраните са едни от най-ключовите фактори за качеството на съня. Мобилните устройства доста влияят върху мозъка, претрупват го с информация, пристрастяват го поради допамина и въздействат върху концентрацията, паметта и съня. Намаляването на изкуствената светлина и кофеина могат да окажат значително въздействие върху качеството на съня “, изясни Димитър Караманчев.
На 16 май в София и на 6 юни във Варна Meta Reading провежда събития, ориентирани към всички, които желаят да подобрят своите когнитивни умения и да понижат напрежението.
" С " Умотека “ ще повишим пет когнитивни индикатора с към 40% – скорост на четене, равнище на разбиране, памет, креативност и централизация. Правим го посредством метода Сугестопедия, посредством ролеви игри и класическо изкуство. Различните персони в нас употребяват разнообразни елементи от нашия мозък. Оказва се, че когато създадем един супергерой вътре в нас като нова персона, той употребява разнообразни елементи от нашия мозък и ние може да свикнем да влизаме в съответната роля, когато желаеме свръхпродуктивност. Техниките също много оказват помощ “, изясни създателят на Meta Reading.
" Meta Reading значи " целочетене с задача “. Всичките ни курсисти споделят, че мозъкът им обработва информацията по друг метод, когато имат доста ясна цел. Просто запомнят доста по-добре, доста по-концентрирани са. Метачетенето оказва помощ да позволяваме проблеми в живота си с триумф и усмивка “, добави Димитър Караманчев.
" Умотека “ се провежда с благотворителна цел и идея – поддържа национални читалища в разнообразни елементи на страната.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ