Експерт разкри как може да се справим с високата кръвна захар
Стопкадри Нова нюз
Специалист по хранене и магистър нутрициолог даде препоръки по какъв начин да се борим с натрупването на глюкоза в организма.
Тяна Пресолска разгласи, че най-големи проблеми в това отношение основават въглехидратите, макар че няма по какъв начин да се лишим от тях.
_%20455x%20877.png )
Торти, пици, бяло брашно, когато ги ядем, в никакъв случай да не бъдат на празен корем, тъй като отиват в кръвния поток и основават пик на глюкозата, стартира тя в “Социална мрежа “.
За да забавим това нещо, с първата храна са ни нужни фибри – салата и нещо мазно ядки. Белтък и месо би трябвало да са второто ястие, а третото - хлябът, оризът и десерта, които да бъдат последни по ред и да са лимитирани на вечеря, добави по Нова нюз специалистът.
_%20423x%20835.png )
Таня изясни също по какъв начин да разберем, с изключение на с проучвания, дали имаме кръвна захар над нормата в организма.
Всичко, което би трябвало да създадем, е да си премерим обиколката на талията с шивашки метър.
Ако при дамите е повече от 80 см, значи имат риск от струпване на мазнини към органите, проблеми със сърдечно-съдовото здраве и инсулиновата резинтентност, а над 92 см рискът към този момент е доста по-голям.
При мъжете рисковите стойности са надлежно над 92 и над 104 см.
Специалист по хранене и магистър нутрициолог даде препоръки по какъв начин да се борим с натрупването на глюкоза в организма.
Тяна Пресолска разгласи, че най-големи проблеми в това отношение основават въглехидратите, макар че няма по какъв начин да се лишим от тях.
Торти, пици, бяло брашно, когато ги ядем, в никакъв случай да не бъдат на празен корем, тъй като отиват в кръвния поток и основават пик на глюкозата, стартира тя в “Социална мрежа “.
За да забавим това нещо, с първата храна са ни нужни фибри – салата и нещо мазно ядки. Белтък и месо би трябвало да са второто ястие, а третото - хлябът, оризът и десерта, които да бъдат последни по ред и да са лимитирани на вечеря, добави по Нова нюз специалистът.
Таня изясни също по какъв начин да разберем, с изключение на с проучвания, дали имаме кръвна захар над нормата в организма.
Всичко, което би трябвало да създадем, е да си премерим обиколката на талията с шивашки метър.
Ако при дамите е повече от 80 см, значи имат риск от струпване на мазнини към органите, проблеми със сърдечно-съдовото здраве и инсулиновата резинтентност, а над 92 см рискът към този момент е доста по-голям.
При мъжете рисковите стойности са надлежно над 92 и над 104 см.
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ