Как да ставаме рано? 7 трика и научното обяснение защо те работят
Ставането рано е всекидневие за едни хора, само че е непостижима задача за други. Въпреки че някои настояват, че просто са нощни птици и са по-активни след обяд, има най-малко няколко трика, които могат да опитат, с цел да трансформират това.
На първо място обаче да кажем кои са изгодите от това да навиеш алармата си с един час по-рано.
Ранното ставане дава опция за спокойна, здравословна закуска.
То дава на организма повече време за пробуждане преди работа, а това от своя страна усъвършенства паметта и вниманието.
Според проучвания ранните птици се оправят доста добре в решаването на проблематични обстановки.
Също по този начин разбори демонстрират, че те са по-щастливи до момента в който късните птици са по-склонни към меланхолия и приложимост на алкохол.
Тези хора са по-продуктивни.
Ранното ставане отваря опция за най-малко няколко минути тренировки заран.
А в този момент ето и всички 7 трика, които оказват помощ за пробуждане рано заран:
Изпийте чаша вода незабавно щом отворите очи.
Оставете телефона и таблета си надалеч от леглото. Те разбуждат тялото и подтикват мозъка. Заради това не са подобаващата компания преди лягане.
Събудете се с изгрева. Научни проучвания демонстрират, че прекомерно тъмната стая е причина за " закъснение " на биологичния часовник на тялото. Заради това не дърпайте пердетата в спалнята си, а се събудете с изгрева.
Изяжте една ябълка. Този плод съдържа 13 грама захароза и е източник на глюкоза, което го прави здравословна опция на кофеина.
Станете от леглото и се раздвижете. Причината да извършите няколко придвижвания или лека гимнастика след пробуждане е, че няколко часа преди ставане температурата на тялото е достигнала най-ниската си точка. И организмът има потребност от оживление, с цел да се стопли и разсъни.
Постепенно ставайте по-рано и по-рано. Необходими са дребни промени с по 5 минути на ден всяка седмица.
Не изключвайте алармата по няколко пъти. Този нездравословен табиет кара мозъка да се върне назад в цикъла на сън и не го разсънва, а го оспива повече. /lifestyle.bg
На първо място обаче да кажем кои са изгодите от това да навиеш алармата си с един час по-рано.
Ранното ставане дава опция за спокойна, здравословна закуска.
То дава на организма повече време за пробуждане преди работа, а това от своя страна усъвършенства паметта и вниманието.
Според проучвания ранните птици се оправят доста добре в решаването на проблематични обстановки.
Също по този начин разбори демонстрират, че те са по-щастливи до момента в който късните птици са по-склонни към меланхолия и приложимост на алкохол.
Тези хора са по-продуктивни.
Ранното ставане отваря опция за най-малко няколко минути тренировки заран.
А в този момент ето и всички 7 трика, които оказват помощ за пробуждане рано заран:
Изпийте чаша вода незабавно щом отворите очи.
Оставете телефона и таблета си надалеч от леглото. Те разбуждат тялото и подтикват мозъка. Заради това не са подобаващата компания преди лягане.
Събудете се с изгрева. Научни проучвания демонстрират, че прекомерно тъмната стая е причина за " закъснение " на биологичния часовник на тялото. Заради това не дърпайте пердетата в спалнята си, а се събудете с изгрева.
Изяжте една ябълка. Този плод съдържа 13 грама захароза и е източник на глюкоза, което го прави здравословна опция на кофеина.
Станете от леглото и се раздвижете. Причината да извършите няколко придвижвания или лека гимнастика след пробуждане е, че няколко часа преди ставане температурата на тялото е достигнала най-ниската си точка. И организмът има потребност от оживление, с цел да се стопли и разсъни.
Постепенно ставайте по-рано и по-рано. Необходими са дребни промени с по 5 минути на ден всяка седмица.
Не изключвайте алармата по няколко пъти. Този нездравословен табиет кара мозъка да се върне назад в цикъла на сън и не го разсънва, а го оспива повече. /lifestyle.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ