Седем стъпки, чрез които да се справим с депресията
Справянето с депресията може да бъде предизвикателство. Тази дума звучи ужасно, само че не е наложително. Знанието по какъв начин да управлявате тези усеща може да ви помогне да преминете около тях и да живеете живота, който желаете! Необходимо е единствено известно осъзнаване и малко деяние.
Ако желаете да се справите с депресията, ето 7 метода, по които можете да се измъкнете:
1. Оценете обстановката.
Има два типа меланхолия, които може да почувствате: ситуативна и химическа. Те имат сходни признаци, само че разнообразни аргументи. Първата стъпка е да разберете какъв вид меланхолия имате. Ситуационната меланхолия се предизвиква от нещо, което се случва в живота ви. Когато се случи нещо огромно, което ви натъжава - като гибелта на членовете на фамилията, развод или загубата на работа, можете да изпаднете в меланхолия. Този тип меланхолия нормално има начало, породено от съответно събитие и край. Често се третира по друг метод от химическата меланхолия.
Химичната меланхолия е резултат от това, че мозъчната ви химия е изключена по подобен метод, че води до отрицателни мисли, възприятие на безполезност и други признаци. Най-често може да се родите с химическа меланхолия, само че тя може да бъде породена и от травматично събитие в живота. Може да ви се случи, даже животът ви да върви отлично.
2. Правете неща, от които се чувствате добре.
Ако се чувствате депресирани, е вероятно вашата податливост да бъдете дейни е да се срине. Оставате в леглото, не се къпете и не се храните добре и прекъсвате контактите с тези, които обичате. Ако обаче изпитвате признаци на меланхолия, колапсът е безусловно най-лошото нещо, което можете да извършите. Вместо това е значимо да вършиме неща, които ви карат да се чувствате добре. И по този начин, какво те прави благополучен? Напишете лист с всяка добра концепция, за която можете да се сетите, тъй че когато сте в меланхолия, да сте подготвени и да действате по него - тренировки, шопинг, разходки.....Помислете добре!
3. Контролирайте мислите си.
За страдание, когато се справяте с меланхолия, най-лошият ви зложелател е вашият мозък. Докато лежите на дивана и съжалявате за себе си, мозъкът ви интензивно попива всичко това. Йогата е в действителност добър метод да справите с това - вие сте толкоз заети, пробвайки се да разберете вашата поза, че нямате късмет да мислите за нещо друго. Освен това има спомагателната изгода от тонизирането на тялото ви - ще ви накара да се чувствате мощни, което може да бъде потребно. Други благоприятни условия за опазване на мозъка ти и отбиване на отрицателни мисли включват четене, посещаване на филм, излизане с другари и / или работа. Медитацията също е алтернатива.
4. Излезте на открито.
Ако въобще е допустимо, отделете малко време, с цел да излезете на открито и да се разноските. Ходенето предизвиква дълбокото дишане, което бързо ви успокоява. Освен това по някаква причина движението насърчава по-ясното мислене. Ритъмът на крачката и увеличеният банкет на О2 могат да създадат нещо, което е извънредно поразително. Освен това, допаминът, който тялото ви основава с придвижване, работи, с цел да ви помогне да облекчите депресията си неотложно. И по този начин, излезте на открито и ускорете пулса си. Редовното упражнение е превъзходен метод да управлявате възприятията си на меланхолия и самотност.
5. Запишете мислите си.
![5 неща, които хората, страдащи от меланхолия, безмълвно желаят от вас]( "5 неща, които хората, страдащи от меланхолия, безмълвно желаят от вас")
5 неща, които хората, страдащи от меланхолия, безмълвно желаят от вас
Дискусиите към психологичното здраве се заобикалят дълго време, освен в обществената сфера, само че и в частната. Въпреки че мнозина са се опитв...
Дневник ли? Или да пишете писма до себе си? Ако го извършите, ужасно! Ако не го извършите, може да е време да започнете. Писането за неща, които ви превземат, може да бъде потребно, както за вашата меланхолия, по този начин и за вашата самотност, изключително в случай че нямате някой, с който да споделите тъгата си. Подобно на говоренето, писането ви разрешава да изкарате тъгата си от главата си върху хартия. И когато четете възприятията си на лист хартия пред себе си, вместо да ги карате да се търкалят в мозъка ви, те могат да наподобяват доста по-лесни за ръководство.
6. Прекарвайте време с членове на фамилията и хора, които ви обичат.
Когато се чувствате депресирани, едно от най-трудните неща, което би трябвало да извършите, е да излезете от къщата и да прекарате време с хора. Прекарването на време с тези, които те обичат, може да повдигне огромната меланхолия и самотност, въпреки и за малко. Ако вероятността за събиране с група другари е плашеща, изберете един другар. Може би, направете го с този, който ви познава най-добре и може прочувствено да одобри мястото, където се намирате сега.
7. Говорете с психолог.
Ако всичко друго се провали и към момента се чувствате изтощени и отблъсквате отрицателните мисли от самото начало, тогава е време да се обадите на психолог. Чувството на непрекъсната меланхолия и самотност може да значи някои съществени здравословни проблеми или същинско психологично заболяване. Получаването на цялостен обзор от психолог може да бъде в действителност значимо. Той може да прегледа всички аспекти на живота ви и да ви помогне да изготвите проект за ръководство на вашата меланхолия и самотност, тъй че да можете да намерите известно облекчение. Ако не се лекуват и им се остави да продължат, хората с меланхолия могат да се сблъскат със съществени проблеми.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Ако желаете да се справите с депресията, ето 7 метода, по които можете да се измъкнете:
1. Оценете обстановката.
Има два типа меланхолия, които може да почувствате: ситуативна и химическа. Те имат сходни признаци, само че разнообразни аргументи. Първата стъпка е да разберете какъв вид меланхолия имате. Ситуационната меланхолия се предизвиква от нещо, което се случва в живота ви. Когато се случи нещо огромно, което ви натъжава - като гибелта на членовете на фамилията, развод или загубата на работа, можете да изпаднете в меланхолия. Този тип меланхолия нормално има начало, породено от съответно събитие и край. Често се третира по друг метод от химическата меланхолия.
Химичната меланхолия е резултат от това, че мозъчната ви химия е изключена по подобен метод, че води до отрицателни мисли, възприятие на безполезност и други признаци. Най-често може да се родите с химическа меланхолия, само че тя може да бъде породена и от травматично събитие в живота. Може да ви се случи, даже животът ви да върви отлично.
2. Правете неща, от които се чувствате добре.
Ако се чувствате депресирани, е вероятно вашата податливост да бъдете дейни е да се срине. Оставате в леглото, не се къпете и не се храните добре и прекъсвате контактите с тези, които обичате. Ако обаче изпитвате признаци на меланхолия, колапсът е безусловно най-лошото нещо, което можете да извършите. Вместо това е значимо да вършиме неща, които ви карат да се чувствате добре. И по този начин, какво те прави благополучен? Напишете лист с всяка добра концепция, за която можете да се сетите, тъй че когато сте в меланхолия, да сте подготвени и да действате по него - тренировки, шопинг, разходки.....Помислете добре!
3. Контролирайте мислите си.
За страдание, когато се справяте с меланхолия, най-лошият ви зложелател е вашият мозък. Докато лежите на дивана и съжалявате за себе си, мозъкът ви интензивно попива всичко това. Йогата е в действителност добър метод да справите с това - вие сте толкоз заети, пробвайки се да разберете вашата поза, че нямате късмет да мислите за нещо друго. Освен това има спомагателната изгода от тонизирането на тялото ви - ще ви накара да се чувствате мощни, което може да бъде потребно. Други благоприятни условия за опазване на мозъка ти и отбиване на отрицателни мисли включват четене, посещаване на филм, излизане с другари и / или работа. Медитацията също е алтернатива.
4. Излезте на открито.
Ако въобще е допустимо, отделете малко време, с цел да излезете на открито и да се разноските. Ходенето предизвиква дълбокото дишане, което бързо ви успокоява. Освен това по някаква причина движението насърчава по-ясното мислене. Ритъмът на крачката и увеличеният банкет на О2 могат да създадат нещо, което е извънредно поразително. Освен това, допаминът, който тялото ви основава с придвижване, работи, с цел да ви помогне да облекчите депресията си неотложно. И по този начин, излезте на открито и ускорете пулса си. Редовното упражнение е превъзходен метод да управлявате възприятията си на меланхолия и самотност.
5. Запишете мислите си.
Дискусиите към психологичното здраве се заобикалят дълго време, освен в обществената сфера, само че и в частната. Въпреки че мнозина са се опитв...
Дневник ли? Или да пишете писма до себе си? Ако го извършите, ужасно! Ако не го извършите, може да е време да започнете. Писането за неща, които ви превземат, може да бъде потребно, както за вашата меланхолия, по този начин и за вашата самотност, изключително в случай че нямате някой, с който да споделите тъгата си. Подобно на говоренето, писането ви разрешава да изкарате тъгата си от главата си върху хартия. И когато четете възприятията си на лист хартия пред себе си, вместо да ги карате да се търкалят в мозъка ви, те могат да наподобяват доста по-лесни за ръководство.
6. Прекарвайте време с членове на фамилията и хора, които ви обичат.
Когато се чувствате депресирани, едно от най-трудните неща, което би трябвало да извършите, е да излезете от къщата и да прекарате време с хора. Прекарването на време с тези, които те обичат, може да повдигне огромната меланхолия и самотност, въпреки и за малко. Ако вероятността за събиране с група другари е плашеща, изберете един другар. Може би, направете го с този, който ви познава най-добре и може прочувствено да одобри мястото, където се намирате сега.
7. Говорете с психолог.
Ако всичко друго се провали и към момента се чувствате изтощени и отблъсквате отрицателните мисли от самото начало, тогава е време да се обадите на психолог. Чувството на непрекъсната меланхолия и самотност може да значи някои съществени здравословни проблеми или същинско психологично заболяване. Получаването на цялостен обзор от психолог може да бъде в действителност значимо. Той може да прегледа всички аспекти на живота ви и да ви помогне да изготвите проект за ръководство на вашата меланхолия и самотност, тъй че да можете да намерите известно облекчение. Ако не се лекуват и им се остави да продължат, хората с меланхолия могат да се сблъскат със съществени проблеми.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ