Как да контролираме емоциите си без да ги потискаме
Способността ни да показваме, контролираме и да бъдем наясно с страстите си е основен индикатор за това в какво положение е психическото ни здраве. Именно тази дарба назоваваме прочувствена просветеност и тя е нещо, което можем да упражняваме.
Само 20 секунди дневно за по-добро психологичното си здраве - ето по какъв начин да го реализираме
Малък обред с огромен резултат
Според психолозите да можем да направляваме страстите си е нещо, на което да посветим съзнателни старания. Има разнообразни тактики за това, които са много разнообразни една от друга.
Хора със стресови специалности като лекари, служители на реда, военни са научени да потискат изразяването на възприятията си, което е форма на прочувствена регулация. Редица проучвания обаче демонстрират, че потискането в действителност има отрицателен резултат върху психическото ни здраве.
Когато елементарните хора се сблъскат с бурни страсти, провокирани от събития в живота им, нормално реагират по един от тези два метода: потискат ги или ги пускат на открито. Второто се показва в ясно изразен яд, който от своя страна провокира същата страст у близките.
Затова психолозите поучават да използван друга тактика в този случай: да се отдадем на възприятието, което изпитваме, сега, в който го изпитваме. Емоциите са като енергийни талази, чиято активност се ускорява, след което утихва. Ако прекъснем хода на " вълната ", нормално резултатът ще е отрицателен.
Затова е по-добре да се потопим в страстта си в действително време, да осъзнаем ясно по какъв начин се усещаме сега, в който изпитваме страстта, поучава Маргарет Кълън, терапевт и сертифициран инструктор по регулация на напрежението благодарение на осъзнатост.
Кълън твърди, че образованията й по този тип с военни, полицейски чиновници и лекари е довела до по-качествен сън, по-голяма задоволеност от работата им, по-близка връзка с сътрудниците и даже по-качествено осъществяване на служебните им отговорности, пишат.
Само 20 секунди дневно за по-добро психологичното си здраве - ето по какъв начин да го реализираме
Малък обред с огромен резултат
Според психолозите да можем да направляваме страстите си е нещо, на което да посветим съзнателни старания. Има разнообразни тактики за това, които са много разнообразни една от друга.
Хора със стресови специалности като лекари, служители на реда, военни са научени да потискат изразяването на възприятията си, което е форма на прочувствена регулация. Редица проучвания обаче демонстрират, че потискането в действителност има отрицателен резултат върху психическото ни здраве.
Когато елементарните хора се сблъскат с бурни страсти, провокирани от събития в живота им, нормално реагират по един от тези два метода: потискат ги или ги пускат на открито. Второто се показва в ясно изразен яд, който от своя страна провокира същата страст у близките.
Затова психолозите поучават да използван друга тактика в този случай: да се отдадем на възприятието, което изпитваме, сега, в който го изпитваме. Емоциите са като енергийни талази, чиято активност се ускорява, след което утихва. Ако прекъснем хода на " вълната ", нормално резултатът ще е отрицателен.
Затова е по-добре да се потопим в страстта си в действително време, да осъзнаем ясно по какъв начин се усещаме сега, в който изпитваме страстта, поучава Маргарет Кълън, терапевт и сертифициран инструктор по регулация на напрежението благодарение на осъзнатост.
Кълън твърди, че образованията й по този тип с военни, полицейски чиновници и лекари е довела до по-качествен сън, по-голяма задоволеност от работата им, по-близка връзка с сътрудниците и даже по-качествено осъществяване на служебните им отговорности, пишат.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ