Защо и как трябва да спортуват хората над 50?
Спортът е здраве. Той е значима част от живота на хората от всички възрасти, в това число на тези над 50 години. Ако не сте от хората, на които спортът им е в кръвта, в никакъв случай не е късно да започнете. Опитайте да намерите своята физическа интензивност, която ще ви накара да се почувствате заредени, тонизирани и подмладени. Това може да стане и след 50.
Ето кои са аргументите да спортувате на тази възраст:
1. Подобряване на цялостното здравословно положение
Редовната физическа интензивност спомага за възстановяване на общото здравословно положение и понижаване на риска от разнообразни болести - като сърдечносъдови, диабет и някои типове рак.
2. Поддържане на добра физическа форма
С възрастта метаболизмът се забавя, което може да докара до наднормено тегло или затлъстяване. Спортуването идва на помощ в битката с непотребните килограми.
3. Подобряване на психическото здраве
Физическата интензивност може да помогне за понижаване на напрежението и да усъвършенства настроението и общото психическо здраве.
4. Поддържане на костната компактност
Спортуването оказва помощ за поддържане на костната компактност и понижаване на риска от остеопороза, което е изключително значимо за дамите след менопауза.
5. Подобряване на салдото и гъвкавостта
Редовните извършения могат да оказват помощ за възстановяване на салдото и гъвкавостта, което понижава риска от рухване и контузии.
6. Подобряване качеството на съня
Физическата интензивност може да помогне за възстановяване качеството на съня, което е значимо за общото здраве и богатство.
7. Поддържане на обществени връзки
Спортуването, изключително в група, може да помогне за поддържане на обществени връзки и да ви помогне да създадете положителни другарства.
