Ето кои са витамините-антидепресанти
Според положението и възрастта постоянно е най-добре да се консултираме със експерт, когато сме застрашени от меланхолия. По последни данни близо 5% от популацията на планетата страда от меланхолия, оповестява actualno.com. Когато става въпрос за физическо и психическо здраве, храненето и методът на живот имат своята значима роля. По информация, поместена на уеб страницата Boldsky, нездравословната храна, пърженото и сладкото може да провокират разнообразни болести. Колкото по-балансирано е храненето ни, толкоз по-малък е рискът за физическото и психическото ни положение. Затова се смята, че вярното хранене може да помогне при лекуване на депресията, което значи, че витамините, белтъчините и омега-3 мастните киселини могат да спомогнат да облекчение на признаците на депресията.
Депресията е психическо разстройство, провокирано от химически промени в мозъка. Сред главните ѝ признаци са - стабилно и блестящо възприятие за горест, липса на сила, липса на интерес към каквато и да било активност, намаление на концентрацията, превъзбуда, смяна на апетита, прекомерна мисловна активност, стрес, суисидни пристрастености.
Някои артикули могат да оказват помощ да попречване на поява на на признаците и лекуването на доста болести, в това число и депресията. Кои са витамините - антидепресанти
1. Витамин D
Основен източник на витамин D е слънчевата светлина. Той въздейства на избрани невротрансмитери в основния мозък, повишавайки равнището на серотонина. Когато то се увеличи признаците на депресията могат да отслабнат. Витамин D се съдържа в жълтъците, сирената, говеждото месо, портокалите, рибата и соевото мляко.
2. Витамин B6
Храната, богата на витамин B6 усъвършенства работата на нервите в основния мозък и разрешава да се в профил химическият дисбаланс в мозъка. Храните, богати на Витамин B6 са пилешкото месо, рибата, пълнозърнестия самун, бобовите, яйцата, зеленчуците.
3. Витамин B3
Ниското равнище на серотонин е главната причина за депресията, а Витамин B3 оказва помощ за поддържането на равнището му. Той се съдържа в гъбите, фъстъците, зеленият грах, рибата, пуешкото.
4. Витамин B12
Хранителният режим, богат на витамин B12 може да спомогне за възстановяване на настроението, повишението на силата и намаляването на признаците на меланхолия. Той се съдържа в месото, птичия черен дроб, рибата, млякото и млечните артикули.
5. Витамин С
Витамин С е едно от универсалните средства с голяма изгода за здравето, включително и при меланхолия. Според проучванията Витамин С има позитивно влияние върху настроението и поддържа действието на клетките на мозъка. Най-добрите източници на Витамин С са портокалите, горските плодове, киви, карфиолът, броколи, доматите, спанакът и листните зеленчуци.
6. Витамин Е
Витамина E оказва помощ за понижаване на изразеността на признаците на депресията. Той се намира във фъстъците, рибата, рибеното масло, рибата, слънчогледовите семки, листните зелени зеленчуци, бадемите и кокосовото масло.
7. Витамин B9
Витамин B9 или така наречен фолиева киселина има доста потребни свойства за организма. Тя спомага за повишение на равнището на серотонина и допамина. Достатъчно количество от него може да се набави от лещата, фасула, граха, авокадото, спанака, бамята и цитрусите.
Депресията е психическо разстройство, провокирано от химически промени в мозъка. Сред главните ѝ признаци са - стабилно и блестящо възприятие за горест, липса на сила, липса на интерес към каквато и да било активност, намаление на концентрацията, превъзбуда, смяна на апетита, прекомерна мисловна активност, стрес, суисидни пристрастености.
Някои артикули могат да оказват помощ да попречване на поява на на признаците и лекуването на доста болести, в това число и депресията. Кои са витамините - антидепресанти
1. Витамин D
Основен източник на витамин D е слънчевата светлина. Той въздейства на избрани невротрансмитери в основния мозък, повишавайки равнището на серотонина. Когато то се увеличи признаците на депресията могат да отслабнат. Витамин D се съдържа в жълтъците, сирената, говеждото месо, портокалите, рибата и соевото мляко.
2. Витамин B6
Храната, богата на витамин B6 усъвършенства работата на нервите в основния мозък и разрешава да се в профил химическият дисбаланс в мозъка. Храните, богати на Витамин B6 са пилешкото месо, рибата, пълнозърнестия самун, бобовите, яйцата, зеленчуците.
3. Витамин B3
Ниското равнище на серотонин е главната причина за депресията, а Витамин B3 оказва помощ за поддържането на равнището му. Той се съдържа в гъбите, фъстъците, зеленият грах, рибата, пуешкото.
4. Витамин B12
Хранителният режим, богат на витамин B12 може да спомогне за възстановяване на настроението, повишението на силата и намаляването на признаците на меланхолия. Той се съдържа в месото, птичия черен дроб, рибата, млякото и млечните артикули.
5. Витамин С
Витамин С е едно от универсалните средства с голяма изгода за здравето, включително и при меланхолия. Според проучванията Витамин С има позитивно влияние върху настроението и поддържа действието на клетките на мозъка. Най-добрите източници на Витамин С са портокалите, горските плодове, киви, карфиолът, броколи, доматите, спанакът и листните зеленчуци.
6. Витамин Е
Витамина E оказва помощ за понижаване на изразеността на признаците на депресията. Той се намира във фъстъците, рибата, рибеното масло, рибата, слънчогледовите семки, листните зелени зеленчуци, бадемите и кокосовото масло.
7. Витамин B9
Витамин B9 или така наречен фолиева киселина има доста потребни свойства за организма. Тя спомага за повишение на равнището на серотонина и допамина. Достатъчно количество от него може да се набави от лещата, фасула, граха, авокадото, спанака, бамята и цитрусите.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ