Една простичка тайна за дълголетие
Според ново изследване, извършено от откриватели от университета „ Грифит “, в случай че всички поданици на Съединени американски щати са толкоз дейни, колкото 25-те % от популацията, хората над 40-годишна възраст биха могли да усилят продължителността на живота си с пет години.
Отдавна е известно, че физическата интензивност е потребна за здравето, само че оценките за това какво позитивно може да се извлече от несъмнено количество интензивност - както за обособените хора, по този начин и за популацията - варират.
В това най-ново изследване е употребена акселерометрия, с цел да се получи точна визия за равнищата на физическа интензивност на популацията, вместо да се разчита на отговорите на анкети, както до момента. Оказва се, че изгодите са към два пъти по-големи от предходните оценки.
Учените откриват е, че при най-активната четвърт от хората в общността рискът от гибел е със 73 % по-нисък, в сравнение с при минимум дейните им приятели.
За този минимум деен квартил една едночасова разходка би могла да донесе изгода от към шест спомагателни часа живот.
Американците над 40-годишна възраст биха могли да живеят в допълнение 5,3 години, в случай че всички са толкоз дейни, колкото 25% от популацията. Източник: Lennert Veerman, Griffith University
Водещият откривател професор Ленерт Веерман декларира, че тази минимум дейна група има максимален капацитет за възстановяване на здравето.
„ Ако към този момент сте доста дейни или попадате в горния квартил, един спомагателен час разходка може да не е от огромно значение, защото в прочут смисъл към този момент сте „ изчерпали “ изгодата си “, сподели той.
„ Ако минимум интензивният квартил от популацията над 40-годишна възраст увеличи равнището си на интензивност до това на най-активния, той би могъл да живее приблизително с към 11 години по-дълго.
„ Перспективата не е неразумна, защото 25 % от популацията към този момент го прави.
„ Това може да бъде всевъзможен тип физическо натоварване, само че почти ще бъде еквивалентно на малко под три часа вървене пешком дневно. “
Изследователският екип изрича съмнение, че ниските равнища на физическа интензивност могат даже да съперничат на негативните резултати от тютюнопушенето, защото съгласно други проучвания всяка цигара може да отнеме 11 минути от живота на пушача.
По този метод по-активният метод на живот би могъл да обезпечи и защитни резултати против сърдечни болести, инсулт, някои типове рак и други хронични болести, като резултатите от изследването акцентират нуждата от преразглеждане на националните насоки за физическа интензивност благодарение на тези способи.
Д-р Веерман декларира, че способността на физическата интензивност да усъвършенства здравословното положение е мощно подценена, което допуска, че даже скромното увеличение на придвижването може да докара до обилни изгоди за удължение на живота.
Ако има нещо, което бихте могли да извършите, с цел да намалите повече от два пъти риска от гибел, то това е да се движите - физическата интензивност е извънредно мощна, споделя той.
„ Ако успеем да увеличим вложенията в поощряване на физическата интензивност и основаване на удобна витална среда, като да вземем за пример квартали, в които може да се върви пешком или с велосипед, и комфортни и налични системи за публичен превоз, бихме могли освен да увеличим продължителността на живота, само че и да понижим натиска върху здравните системи и околната среда. “
Изследването е оповестено в British Journal of Sports Medicine.
Източник: EurekAlert
