Според ново проучване на испански учени хората, които пропускат редовно

Според ново изследване на испански учени хората, които пропущат постоянно закуска са по-предразположени към болести на сърдечносъдовата система.

Във видеото горе вижте няколко забавни мита за храната

Пропускането на закуската е директно обвързано с други нездравословни привички като тютюнопушене и корист с алкохол, които сами по себе си усилват риска от атеросклероза (заболяване, което визира вътрешния пласт на огромните и междинните артерии на организма), отбелязва съавторът на проучването Хосе Пеналво, професор към университета Тафтс в Бостън.

Ето по какъв начин да ускорите метаболизма

Заключенията от проучването на учените обаче се базират върху доста повече сложни рискови фактори като цялостна диета, спорт, равнище на холестерол и други.

Това не е първото изследване, което търси връзката сред пропускането на закуската и покачвания риск от сърдечни болести, само че е нов разбор, който разделя хората на три групи – пропускащи закуска, хора, които ядат дребна закуска, и такива, които ядат изобилна закуска.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

В изследването вземат присъединяване към 4000 души

в Испания на възраст сред 40 и 54 години, които досега нямат открити сърдечни проблеми.

Много хора не знаят какъв брой калории би трябвало да одобряват ежедневно

За разбора участниците дават информация за своите хранителни привички – каква храна и какъв брой калории одобряват всекидневно в един ден, както и дали спортуват, дали пушат и пият алкохол и други.

На базата на тази информация се образуват три групи:

3 % от участниците попадат в групата на пропускащите закуска.

Те одобряват по-малко от 5 % от калориите си за деня на закуска. Тази група избира да пие кафе или сок и да не яде заран.

Около 70 % попадат в групата на ядящите ниско енергийна закуска.

Сутрин те се хранят с сред 5 и 20 % от дневните си калории. Обичайно пият кафе, сок и ядат плод, препечена филийка или други дребни тестени произведения.

Какви количества храни и питиета са рискови за здравето

27 % спадат към феновете на високо енергийната закуска.

Тези хора доближават повече от 20 % от дневния си енергиен банкет заран. Също като останалите в изследването пият кафе или сок със закуската си, само че за разлика от тях на масата им има повече храна – мюсли, сандвичи, месо, плодове и още.

15-те най-хубави храни за закуска

Оказва се, че групата на незакусващите има 1,5 пъти повече мастни плаки в артериите

си от тези, които одобряват високо енергийна закуска. Незакусващите са и по-предразположени към наднормено тегло и затлъстяване от останалите групи. От участниците групата на тези, които одобряват малко калории на закуска, също се оказва с по-висока предразположеност към атеросклероза, само че пък доста по-ниска от тази на хората, които въобще не ядат заран.

Храните, които ни разболяват

Проучването дава настояща информация за това, по какъв начин ни се отразява пропускането на закуската и тематика за размисъл заран – „ да хапвам или да не хапвам? “. Всеки организъм е самостоятелен, само че въпреки всичко, в случай че желаете да се радвате на по-добро здраве, испанските учени, и освен, предлагат да не пропускате първото ястие за деня.

Във видеото на канала top_of_the_tops във VBOX7 разберете за няколко храни, които потискат неустоимия апетит:



За още вести и забавни материали харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК.