6 начина да се предпазите, докато седите на работното си място
Според лекарите в 75 % от случаите бързата отмалялост и болките в мускулите и ставите е вследствие от неправилната поза на седене пред компютъра. Останалите 25 пък се дължат на лош баланс сред работа и отмора.
Ето за какво ви предлагаме 6 потребни съвета на експерти, които ще ви оказват помощ да се почувствате по-добре на работното си място.
Срещу болки в краката
Не кръстосвайте краката си или стъпалата. По този метод пречите на кръвообращението и притискате вените.
Първо, нагласете комфортно стола си, тъй че краката ви да не висят, само че и да не са натиснати под него. Ако има къде да ги слагате върху опора понякога, ще е най-добре.
Срещу болките в гърба
Нужно е столът да дава отговор на широчината на бедрата ви. Ако седите на прекомерно огромен стол, намерете си възглавница, с която да подпирате гърба си. В противоположен случай ще се свличате, а това от своя страна ще сътвори напрежение в гърба.
Гърбът ви не би трябвало да е в позицията на загадъчен. А когато сменяте позата си на стола, не го правете внезапно, оставете време на мускулите да свикнат с новата поза.
Срещу отмалялост в ръцете
Работите на компютър? В подобен случай ръцете ви са подложени на непрекъснато напрежение. Ако ги държите в неуместна поза доста време, ще стартират да изтръпват и да ви болят. Най-добре е мишката и клавиатурата да са на равнището на лактите, с цел да се напрягат ръцете ви по-малко.
Срещу болки във врата
Нагласете добре монитора си. Ако е прекомерно ниско, ще би трябвало да се навеждате, с цел да гледате в него. Ако е прекомерно високо, ще е належащо да вдигате глава нагоре. Ето за какво е хубаво да го настройките навръх равнището на очите. Ще определите най-добре равнището, когато пандизите и след това отворите очи. Мястото, където попада погледът ви би трябвало да е центърът на монитора.
Срещу изтощени и възпалени очи
Мониторът би трябвало да е най-малко на 50 см от очите. нагласете добре светлината в стаята, както и яркостта на монитора. Препоръчително е да носите специфични очила, които защищават от нездравословното въздействие на монитора. От време на време отмествайте взор от монитора. Не забравяйте да вършиме извършения за очите.
Кратко оживление
Отделяйте не повече от 15 минути дневно, с цел да се раздвижвате на работното място. Ходете пешком постоянно, когато можете. Хапвайте здравословни артикули.
Източник: BrightSide / Мениджър Нюз
