Според лекарите паническите атаки се превръщат в бич за хората

Според лекарите паническите офанзиви се трансформират в камшик за хората в огромните градове.
Сред аргументите са забързаният темп на живот, дребното време за излизане измежду природата и многото всекидневен стрес. Има признаци, по които можем и сами да разпознаем паническата офанзива, както и способи да реагираме вярно в първите мигове.
Промяна в цвета на кожата
При паническа офанзива човек в началото усеща мощен припадък на уязвимост. Следва бърза смяна в цвета на кожата, която зависи и от кръвното налягане – от сиво и мощно неясно до алено, даже с петна.
Трудно дишане
Това е един от най-плашещите признаци, тъй като чувството, че не можеш да си вземеш мирис усилва страха и възприятието, че земята под краката потъва. Какво да извършите? Опитайте да дишате постепенно и надълбоко.
Гадене
Често това е първото чувство при започваща паническа офанзива. Какво да извършите? Седнете комфортно и дишайте надълбоко. Мислете, че гаденето не е обвързвано с отравяне. В никакъв случай не затваряйте очи, тъй като по този начин се фиксирате още повече в чувствата. Напротив – концентрирайте се върху нещо странично – преминаващи хора или различен движещ се обект, мислете за близките звуци и цветове.
Учестено сърцетуптене
Мнозина го свързват със сърдечна офанзива. И може да имат право, в случай че е добавена и гръдна болежка. Какво да извършите? Повикайте незабавно незабавна помощ, в случай че ви се случва за пръв път. Ако към този момент сте имали паническа офанзива, знаете, че признакът е краткотраен, и с цел да го преодолеете по-бързо, просто легнете по тил и дишайте надълбоко и постепенно!
Изтръпване на крака
Едно от най-неприятните чувства при паническа офанзива. Какво да извършите? Седнете, дишйте надълбоко и постепенно. Масажирайте засегнатото място и си напомняйте, че то не е болно, а признакът е краткотраен и ще мине доста бързо.
Силно възприятие за боязън
Интензивността му може даже да се дефинира като боязън за живота. Какво да извършите? Напомнете си, че паническата офанзива не е рискова за живота и по тази причина напълно скоро ще се почувствате чудесно.
Изгубена действителност
Понякога при паническа офанзива човек се усеща като непряк наблюдаващ на ставащото със самия него или като че ли се намира в сън. Какво да извършите? Доберете се допустимо най-бързо до нещо, на което може да се опрете. Съсредоточете се в тактилните чувства – дали това, на което се подпирате е топло, студено, грапаво, безпрепятствено, огромно, малко и т.н.