Майкъл Мозли споделя „най-доброто и най-ефективно“ упражнение за подобряване на паметта и по-дълъг живот
Според специалистите, в случай че създадем единствено една смяна в рутинните си извършения, може да помогнем за подсилване на мозъчната мощ и предстоящата дълготрайност на живота.
Ходенето на фитнес може да ни се стори много притеснително - даже в случай че знаем, че е от значително значение, с цел да сме здрави. Може би работите дълги часове и не можете да понесете да се изправите пред бягащата пътека след тежка промяна или жонглирането с деца и домакинските отговорности ви кара да се чувствате невероятно.
Но телевизионният доктор Майкъл Мозли твърди, че характерен вид тренировката може да е идеална за вас - превключване сред къси, интензивни прояви на интензивност и закрепени интервали на отмора. Това нормално се назовава високоинтензивно интервално образование - или HIIT - което може да звучи леко смущаващо, само че включва интензивност с дълготрайност от шест секунди до четири минути.
Говорейки за новия си подкаст на BBC, Just One Thing, той изясни: „ Аз съм в градината и съм леко запъхтян, тъй като...
Прочетете целия текст »
