Вечеряйте в този час, ако искате да отслабнете
Според диетолозите времето на последното хранене може да играе основна роля за скоростта, с която се реализира мечтаната форма. Многобройни научни проучвания в тази област разрешиха на специалистите да разпределят оптималното време за вечеря.
Много е значимо да не си лягате гладни, а да бъдете сити. Колко часа спите също е от основно значение за организма ви и храносмилането.
Храненето сред 19:00 и 19:30 оказва помощ за реализиране на обилни резултати в отслабването. Късното ядене в 22-23 часа понижава успеваемостта.
Експертите обаче се концентрират върху тези, които са привикнали с нощните закуски. За такива хора прекосяването към по-ранна вечеря може да е по-трудно.
" Гъвкавият " способ е един от препоръките, които експертите споделят. Същността му се състои в това, че половината от вашата порция е заета от зеленчуци, а другата е разграничена на протеини и пълнозърнести артикули.
Най-добре е да изчакате 20 минути след хранене, преди да се върнете за още.
Това ще ви разреши по-ясно да усетите дали в действителност сте гладни, или това е просто табиет, написа jenata.blitz.bg.
Много е значимо да не си лягате гладни, а да бъдете сити. Колко часа спите също е от основно значение за организма ви и храносмилането.
Храненето сред 19:00 и 19:30 оказва помощ за реализиране на обилни резултати в отслабването. Късното ядене в 22-23 часа понижава успеваемостта.
Експертите обаче се концентрират върху тези, които са привикнали с нощните закуски. За такива хора прекосяването към по-ранна вечеря може да е по-трудно.
" Гъвкавият " способ е един от препоръките, които експертите споделят. Същността му се състои в това, че половината от вашата порция е заета от зеленчуци, а другата е разграничена на протеини и пълнозърнести артикули.
Най-добре е да изчакате 20 минути след хранене, преди да се върнете за още.
Това ще ви разреши по-ясно да усетите дали в действителност сте гладни, или това е просто табиет, написа jenata.blitz.bg.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ