Съвети за дълъг и здрав живот от най-дълголетната нация - японската!
Според данните за дълготрайност на живота японците живеят по-дълго от хората в останалите страни по света. Средната дълготрайност на живота в Япония е 85,2 година За съпоставяне американците живеят приблизително до 80-годишна възраст.
Какво прави животът на японците по-качествен? Представяме ви някои от техните секрети, като няма да приказваме единствено и само за хранене, само че пък ще стартираме точно с него.
Виж още: Защо стандартите за хубост през днешния ден са такива, каквито са? История на смяната!
Японската диета
Тя е здравословна и уравновесена. В нея участват зърнени култури, зеленчуци и по-малко червени меса за разлика от обичайното хранене в Западния свят. Японците също по този начин не употребяват толкоз доста, колкото ние, млечни артикули. Така понижават възможностите за насърчаване на сърдечни болести, диабет и Алцхаймер. Те се хранят с дребни порции, пият доста зелен чай и по-малко кафе.
Виж още: Митовете за смарт телефони, в които е последна време да спрем да имаме вяра
Време със фамилията
Да се грижат за по-възрастни членове на фамилията, като им оказват помощ с разнообразни действия е част от културата в Япония. В доста семейства живеят повече от 2 генерации под един покрив. И до момента в който за по-младите да оказват помощ е нещо напълно обикновено, то за по-възрастните това влияе ужасно на психическо равнище, като по този начин удължава и живота на индивида.
Виж още: Есенно намаляване: мазнините, които ще ни оказват помощ в битката с килограмите
Причина да се събудиш всеки ден
Още една част от философията на японците, която в действителност би трябвало да приемем. Това е концепцията да посветиш живота си на нещо, което ти носи наслаждение и по този метод да се чувстваш благополучен и цялостен. Това най-често са занимания - пътувания, градинарство, учене на език. Практикуването на тази философия понижава риска от сърдечни болести.
Виж още: Личният роман на Скалата за битката с COVID-19: Историята, която всеки би трябвало да прочете
Хигиената
Сигурно са ви попадали клипчета или фотоси на футболни почитатели от Япония, които след мача остават, с цел да си почистят бранша. Неслучайно японците са известни като едни от най-педантичните, що се отнася до хигиена, хора. Това значи постоянно миене на ръце, ежедневно къпане и, несъмнено, носене на маски, даже и без зараза от ковид.
Изображение: iStock
