От този всесезонен плод не се пълнее, той гони и депресията
Спокойно можем да кажем, че плодовете са една от най-хубавите храни: те са сладки и сочни, а питателните им свойства нормално са много потребни, написа Мария Алкарас в испанския АВС. Те могат да се ядат когато и да е: за закуска, обяд, вечеря, а също и като десерт. В последна сметка от плодовете не се напълнява, те могат да се употребяват даже през нощта.
Изборът на плодове е голям, като постоянно е по-добре да се избират сезонни плодове, тъй като те са по-здравословни. Има обаче един плод, който е известен когато и да е на годината, а точно бананът. Може да се откри на рафтовете на магазините целогодишно, а също по този начин съдържа огромен брой субстанции, потребни за нашето тяло.
Според ръководителя на отделението по клинично и диетично хранене в университетската болница в Ла Пас доктор Кармен Гомес Кандела бананите имат същите свойства като другите плодове: те са с високо наличие на вода и ниско наличие на протеини и мазнини. Както отбелязва тя, има плодове с високо наличие на мазнини, като авокадо, само че това е изключение. В допълнение, банановите протеини съдържат аминокиселина, наречена триптофан.
Говорейки за свойствата на банана, доктор Гомес Кандела отбелязва, че този плод е значим източник на фибри. „ Интересното е, че съдържа два типа фибри, които способстват за вярното действие на червата “, споделя специалистът. Бананите съдържат разтворими диетични фибри, което забавя усвояването на мазнините и въглехидратите, а също по този начин оказва помощ да се избегне внезапно повишаване на кръвната захар след хранене. „ Като цяло можем да кажем, че фибрите построяват и усъвършенстват действието на стомашно-чревната система “, прибавя Кармен Гомес.
Тя акцентира високото наличие на витамин В6 в бананите. Този витамин е от първостепенно значение за метаболизма (протеини, въглехидрати, мазнини). „ Той също по този начин предизвиква невротрансмисията в мозъчните кафези, която трансформира триптофана в серотонин “, изяснява тя. Този развой е доста значим за развиването на мозъка през детството, той също въздейства върху образуването на кръвни кафези и имунната система.
Д-р Кармен Гомес Кандела изяснява, че бананът е превъзходен плод за спортисти, защото е с високо наличие на калории: 100 грама съдържат към 100 калории. „ Важно е също по този начин да се означи, че като се има поради ниското наличие на въглехидрати и ниският до сдържан гликемичен показател на бананите, те отлично оказват помощ да възстановите силата си по време или след подготовка. Бананите са значим източник на калий и други микроелементи като магнезий, които оказват помощ на тялото да се възвърне от физическо натоварване “, изясни доктор Гомес Кандела.
Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която може да се трансформира в серотонин, съгласно специалиста. „ Триптофанът е предходник на серотонина, невротрансмитер, именуван още хормон на щастието. Ниските равнища на серотонин нормално водят до меланхолия или неприятно въодушевление “, изяснява лекарят.
Бананът предизвиква производството на серотонин заради наличието на витамин В6. В допълнение, бананът съдържа мелатонин, който да вземем за пример е виновен за регулирането на цикъла сън-събуждане и има антиоксидантни резултати. „ Към това можем също да прибавим, че бананът е доста приемлив артикул, чиято консумация води до доста нарастване на глюкозата, а това от своя страна способства за положително здраве “, споделя специалистът.
Бананите се оферират в магазините целогодишно и също така са доста комфортни за носене в раница или чанта. „ Най-добре е да ядете три банана дневно по друго време: за закуска, обяд, вечеря, след обяд или преди лягане, според от обстановката. Основното е да се опитате да ядете три банана по друго време на деня “, предлага доктор Кармен Гомес Кандела.
По принцип можем да ядем по един банан дневно, само че по-късно би трябвало да разнообразим диетата с други плодове. „ Има противопоказания за потреблението на банани, само че те са доста малко. Те не би трябвало да се ядат от хора с високи равнища на калий заради избрани болести, като бъбречна непълнота, самостоятелна нетърпимост или хранителна алергия. Това се отнася освен за бананите, само че и за всеки плод “, изяснява лекарят.
Изборът на плодове е голям, като постоянно е по-добре да се избират сезонни плодове, тъй като те са по-здравословни. Има обаче един плод, който е известен когато и да е на годината, а точно бананът. Може да се откри на рафтовете на магазините целогодишно, а също по този начин съдържа огромен брой субстанции, потребни за нашето тяло.
Според ръководителя на отделението по клинично и диетично хранене в университетската болница в Ла Пас доктор Кармен Гомес Кандела бананите имат същите свойства като другите плодове: те са с високо наличие на вода и ниско наличие на протеини и мазнини. Както отбелязва тя, има плодове с високо наличие на мазнини, като авокадо, само че това е изключение. В допълнение, банановите протеини съдържат аминокиселина, наречена триптофан.
Говорейки за свойствата на банана, доктор Гомес Кандела отбелязва, че този плод е значим източник на фибри. „ Интересното е, че съдържа два типа фибри, които способстват за вярното действие на червата “, споделя специалистът. Бананите съдържат разтворими диетични фибри, което забавя усвояването на мазнините и въглехидратите, а също по този начин оказва помощ да се избегне внезапно повишаване на кръвната захар след хранене. „ Като цяло можем да кажем, че фибрите построяват и усъвършенстват действието на стомашно-чревната система “, прибавя Кармен Гомес.
Тя акцентира високото наличие на витамин В6 в бананите. Този витамин е от първостепенно значение за метаболизма (протеини, въглехидрати, мазнини). „ Той също по този начин предизвиква невротрансмисията в мозъчните кафези, която трансформира триптофана в серотонин “, изяснява тя. Този развой е доста значим за развиването на мозъка през детството, той също въздейства върху образуването на кръвни кафези и имунната система.
Д-р Кармен Гомес Кандела изяснява, че бананът е превъзходен плод за спортисти, защото е с високо наличие на калории: 100 грама съдържат към 100 калории. „ Важно е също по този начин да се означи, че като се има поради ниското наличие на въглехидрати и ниският до сдържан гликемичен показател на бананите, те отлично оказват помощ да възстановите силата си по време или след подготовка. Бананите са значим източник на калий и други микроелементи като магнезий, които оказват помощ на тялото да се възвърне от физическо натоварване “, изясни доктор Гомес Кандела.
Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която може да се трансформира в серотонин, съгласно специалиста. „ Триптофанът е предходник на серотонина, невротрансмитер, именуван още хормон на щастието. Ниските равнища на серотонин нормално водят до меланхолия или неприятно въодушевление “, изяснява лекарят.
Бананът предизвиква производството на серотонин заради наличието на витамин В6. В допълнение, бананът съдържа мелатонин, който да вземем за пример е виновен за регулирането на цикъла сън-събуждане и има антиоксидантни резултати. „ Към това можем също да прибавим, че бананът е доста приемлив артикул, чиято консумация води до доста нарастване на глюкозата, а това от своя страна способства за положително здраве “, споделя специалистът.
Бананите се оферират в магазините целогодишно и също така са доста комфортни за носене в раница или чанта. „ Най-добре е да ядете три банана дневно по друго време: за закуска, обяд, вечеря, след обяд или преди лягане, според от обстановката. Основното е да се опитате да ядете три банана по друго време на деня “, предлага доктор Кармен Гомес Кандела.
По принцип можем да ядем по един банан дневно, само че по-късно би трябвало да разнообразим диетата с други плодове. „ Има противопоказания за потреблението на банани, само че те са доста малко. Те не би трябвало да се ядат от хора с високи равнища на калий заради избрани болести, като бъбречна непълнота, самостоятелна нетърпимост или хранителна алергия. Това се отнася освен за бананите, само че и за всеки плод “, изяснява лекарят.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ