12 съвета за здраве, на които е трудно да се повярва
Списание “Health ” разгласява информация, която опровергава стандартите във връзка с здравето. Лекари от разнообразни специалности са създали лист с обичайно “лоши препоръки ”, които в действителност се оказват потребни, написа zdrave.to.
1. Пийте кафе преди лягане
В Япония провели такова изследване: на едната група хора са дали да изпият по 1-2 чаши кафе (200 мг кофеин) и незабавно са ги изпратили да поспят 20 минути. Оказало се, че откакто се разсънят, те са били по-бодри, по-концентрирани и по-добре са се справили с компютърните проби от тези, които не са пили кафе преди лягане.
Защо това работи? Кофеинът стартира да работи след 20 минути, “пречиствайки “ мозъка от молекулата на аденозина, която подтиква съня и потиска силата. Така, че кафето преди къс сън дава “двоен резултат ”: аденозинът се отстрани както от съня, по този начин и от кофеина.
2. Не мийте зъбите си след хранене
Особено, в случай че храната или напитката съдържат киселини. Цитрусовите плодове, доматите, енергийните питиета, содата (включително диетичната) омекотяват зъбния гланц. Ако в този миг ги почистите, нездравословните резултати на киселината единствено ще се засилят. Преди измиването им би трябвало да са минали от 30 минути до час.
3. Наддаване на тегло
А точно, изградете мускулната си маса. Жена, която тежи 70 кг и в това време се занимава със силови извършения, умерено “се побира “ в облеклата на своя 60-килограмова другарка, която е надалеч от спорта.
Един кг мазнини и кг мускули, макар че тежат еднообразно, имат друг размер. Така че, в случай че прогоните мазнините и изградите мускули, тогава безусловно ще намалите размера си. Често дамите отхвърлят силовите тренировки, страхувайки се да не станат “планина от мускули ”, само че на вятъра: това е допустимо единствено в случай че изграждате мускули, без да изгаряте мазнини. Така, че вместо да намалявате калориите, е по-добре да увеличите натоварването във фитнес залата.
4. Яжте повече
Мислите ли, че леката закуска е по-добра от нещо по-съществено и висококалорично? Не, апетитът ви единствено ще се усили. Вместо дребни порции въглехидрати, които понижават кръвната захар и предизвикват апетит, е по-добре да ядете протеинови храни, в които има повече калории и мазнини. Това ще ви помогне да утолите по-бързо глада и да останете по-дълго време сити. А в последна сметка, нормално, ще консумирате по-малко калории.
5. Уморени сте? Не пийте енергийни питиета!
Те могат да съдържат 5 пъти повече кофеин от кафето, както и огромно количество захар (от 13 чаени лъжички на кутийка!). А резултатът от енергийните питиета е временен, само че по тази причина пък ще си докарате раздразнителност, нервност и интензивен пулс.
6. При отичане на корема, пийте вода!
По някаква причина е всекидневно да мислим, че водата единствено ще утежни казуса, само че не е по този начин. Ако консумирате доста фибри, тогава тялото се нуждае от повече вода, с цел да работи по-ефективно. Фибрите са водоразтворими, тъй че, в случай че пиете вода, работата на червата ще се усъвършенства и чувството за отичане ще премине. Освен това, при дехидратация тялото стартира да употребява водата, която към този момент е в него, оставяйки ви чувство за отичане.
7. Изберете елементарна, а не диетична сода
По принцип, е по-добре да се откажете от всевъзможни типове газирани питиета, само че диетичните, колкото и необичайно да ви звучи, са по-вредни от елементарните. Както сподели американско изследване, хората с наднормено тегло, които са пили диетична сода, употребяват повече калории с храната, в сравнение с тези, които пият елементарна сода. Освен това, за 10 години феновете на диетичната сода усилват със 70% размера на тялото си, спрямо тези, които въобще не я пият.
8. В жегата пийте горещи питиета
В някои азиатски страни пиенето на парещ чай в жегата не е просто норма, а част от културата. Когато пиете топла напитка, тялото ви усеща смяна в температурата и усилва потенето. А когато потта се изпари от кожата, вие естествено се охлаждате.
9. Изморени ли сте? Правете физически извършения
След уморителен работен ден подобен съвет наподобява гибелен, само че в действителност ще ви зареди с сила. Умората, неприятното въодушевление и депресията се понижават след 30-минутна подготовка с умерени извършения. Ще станете по-ефективни във връзка с работата си и няма да се уморявате бързо. Освен това, умствената ви работа също ще се усъвършенства, дават обещание специалисти.
10. За да работи мозъкът, пишете на ръка
Ръчно написаните неща се запомнят по-добре. Да научиш нещо, значи мисловно да го “преработиш ”. Писането на ръка е тъкмо подобен развой на обработка на информация. Например, когато студентите си вършат бележки по време на лекция, те към този момент интензивно вземат участие в процеса на запаметяване и учене.
11. За да укрепите връзките във връзките си, прекарвайте по-малко време дружно
Това не значи, че би трябвало да се срещате с другари настрана и да ходите на празненства - по този начин в действителност можете да съсипете всичко. Съвсем друго нещо е времето, прекарано сами със себе си. Обмисляте нещата, спирате да действате импулсивно, опознавате по-добре себе си и по-късно действате по-разумно и осъзнато, когато сте дружно, споделят психолозите. Освен това, понижава напрежението и безпокойството.
12. Откажете се от антибактериалния сапун!
Жертвите на такава реклама са уверени, че този сапун понижава риска от разболяване и предаване на заболяването на други хора, само че в действителност, не е потвърдено, че е по-ефективен от елементарния сапун. Освен това, при продължителна приложимост някои съставки, като триклозан, могат да понижат устойчивостта на организма към бактерии и даже да трансформират хормоналните равнища.
1. Пийте кафе преди лягане
В Япония провели такова изследване: на едната група хора са дали да изпият по 1-2 чаши кафе (200 мг кофеин) и незабавно са ги изпратили да поспят 20 минути. Оказало се, че откакто се разсънят, те са били по-бодри, по-концентрирани и по-добре са се справили с компютърните проби от тези, които не са пили кафе преди лягане.
Защо това работи? Кофеинът стартира да работи след 20 минути, “пречиствайки “ мозъка от молекулата на аденозина, която подтиква съня и потиска силата. Така, че кафето преди къс сън дава “двоен резултат ”: аденозинът се отстрани както от съня, по този начин и от кофеина.
2. Не мийте зъбите си след хранене
Особено, в случай че храната или напитката съдържат киселини. Цитрусовите плодове, доматите, енергийните питиета, содата (включително диетичната) омекотяват зъбния гланц. Ако в този миг ги почистите, нездравословните резултати на киселината единствено ще се засилят. Преди измиването им би трябвало да са минали от 30 минути до час.
3. Наддаване на тегло
А точно, изградете мускулната си маса. Жена, която тежи 70 кг и в това време се занимава със силови извършения, умерено “се побира “ в облеклата на своя 60-килограмова другарка, която е надалеч от спорта.
Един кг мазнини и кг мускули, макар че тежат еднообразно, имат друг размер. Така че, в случай че прогоните мазнините и изградите мускули, тогава безусловно ще намалите размера си. Често дамите отхвърлят силовите тренировки, страхувайки се да не станат “планина от мускули ”, само че на вятъра: това е допустимо единствено в случай че изграждате мускули, без да изгаряте мазнини. Така, че вместо да намалявате калориите, е по-добре да увеличите натоварването във фитнес залата.
4. Яжте повече
Мислите ли, че леката закуска е по-добра от нещо по-съществено и висококалорично? Не, апетитът ви единствено ще се усили. Вместо дребни порции въглехидрати, които понижават кръвната захар и предизвикват апетит, е по-добре да ядете протеинови храни, в които има повече калории и мазнини. Това ще ви помогне да утолите по-бързо глада и да останете по-дълго време сити. А в последна сметка, нормално, ще консумирате по-малко калории.
5. Уморени сте? Не пийте енергийни питиета!
Те могат да съдържат 5 пъти повече кофеин от кафето, както и огромно количество захар (от 13 чаени лъжички на кутийка!). А резултатът от енергийните питиета е временен, само че по тази причина пък ще си докарате раздразнителност, нервност и интензивен пулс.
6. При отичане на корема, пийте вода!
По някаква причина е всекидневно да мислим, че водата единствено ще утежни казуса, само че не е по този начин. Ако консумирате доста фибри, тогава тялото се нуждае от повече вода, с цел да работи по-ефективно. Фибрите са водоразтворими, тъй че, в случай че пиете вода, работата на червата ще се усъвършенства и чувството за отичане ще премине. Освен това, при дехидратация тялото стартира да употребява водата, която към този момент е в него, оставяйки ви чувство за отичане.
7. Изберете елементарна, а не диетична сода
По принцип, е по-добре да се откажете от всевъзможни типове газирани питиета, само че диетичните, колкото и необичайно да ви звучи, са по-вредни от елементарните. Както сподели американско изследване, хората с наднормено тегло, които са пили диетична сода, употребяват повече калории с храната, в сравнение с тези, които пият елементарна сода. Освен това, за 10 години феновете на диетичната сода усилват със 70% размера на тялото си, спрямо тези, които въобще не я пият.
8. В жегата пийте горещи питиета
В някои азиатски страни пиенето на парещ чай в жегата не е просто норма, а част от културата. Когато пиете топла напитка, тялото ви усеща смяна в температурата и усилва потенето. А когато потта се изпари от кожата, вие естествено се охлаждате.
9. Изморени ли сте? Правете физически извършения
След уморителен работен ден подобен съвет наподобява гибелен, само че в действителност ще ви зареди с сила. Умората, неприятното въодушевление и депресията се понижават след 30-минутна подготовка с умерени извършения. Ще станете по-ефективни във връзка с работата си и няма да се уморявате бързо. Освен това, умствената ви работа също ще се усъвършенства, дават обещание специалисти.
10. За да работи мозъкът, пишете на ръка
Ръчно написаните неща се запомнят по-добре. Да научиш нещо, значи мисловно да го “преработиш ”. Писането на ръка е тъкмо подобен развой на обработка на информация. Например, когато студентите си вършат бележки по време на лекция, те към този момент интензивно вземат участие в процеса на запаметяване и учене.
11. За да укрепите връзките във връзките си, прекарвайте по-малко време дружно
Това не значи, че би трябвало да се срещате с другари настрана и да ходите на празненства - по този начин в действителност можете да съсипете всичко. Съвсем друго нещо е времето, прекарано сами със себе си. Обмисляте нещата, спирате да действате импулсивно, опознавате по-добре себе си и по-късно действате по-разумно и осъзнато, когато сте дружно, споделят психолозите. Освен това, понижава напрежението и безпокойството.
12. Откажете се от антибактериалния сапун!
Жертвите на такава реклама са уверени, че този сапун понижава риска от разболяване и предаване на заболяването на други хора, само че в действителност, не е потвърдено, че е по-ефективен от елементарния сапун. Освен това, при продължителна приложимост някои съставки, като триклозан, могат да понижат устойчивостта на организма към бактерии и даже да трансформират хормоналните равнища.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ