Списъкът с хора, които хъркат по време на сън, е

Списъкът с хора, които хъркат по време на сън, е много дълъг. Много хора стартират да хъркат незабавно щом потънат в бездънен сън. Въпреки че може да наподобява като банален проблем, хъркането може доста да повлияе както на качеството на съня ви, по този начин и на цялостното здраве. Всъщност хъркането постоянно се предизвиква от затруднено дишане по време на сън. Ето за какво, в случай че казусът се задълбочи, по-добре е да се консултирате със експерт, вместо да го игнорирате.

Но знаете ли, че здравословната диета и постоянната йога процедура също могат да оказват помощ за справяне с хъркането? Според здравни специалисти тези промени в метода на живот могат да бъдат от изгода за дихателната система и да оказват помощ за справяне с проблеми, свързани с белите дробове.

За да излекувате този проблем, първо би трябвало да разберете за какво хъркате и какво би трябвало да включва вашата диета, с цел да избегнете хъркането? Кои йога практики са ефикасни за това? Говорейки пред News18, Прити Панди, старши диетолог, споделя своите знания за това.

Защо хъркаме до момента в който спим?

Според диетолога хъркането нормално се появява заради проблеми с дишането или белите дробове. Основната причина обаче може да варира от човек на човек. За някои затлъстяването или структурните проблеми в носа могат да доведат до хъркане. Други аргументи включват назална конгестия, алергии, носни полипи, консумация на алкохол, сънна апнея и стареене.

Какво да включите в диетата?

Прити Панди споделя, че поддържането на здравословна диета е от решаващо значение за справяне с казуса с хъркането. Тъй като казусът е обвързван с дишането и белите дробове, човек би трябвало да включва храни, които поддържат здравето на белите дробове. Също по този начин е значимо да ядете храни, които оказват помощ за облекчение на признаците на простуда и алергия.

Някои целесъобразни артикули включват мед, чесън, мляко, мента, лук, ананас и куркума. Най-важното е да избягвате напълно тютюна и пушенето.