Празничната депресия напада хиляди хора след Коледа
Специалисти поучават по какъв начин да преодолеем възприятието за самотност и отмалялост след празниците
Коледните и новогодишните празници постоянно се трансформират в тестване за душeвността, вместо да носят предстоящата наслада. Състоянието, известно като " празнична меланхолия ", визира забележителна част от популацията, като съгласно Американската психическа асоциация близо 44% от дамите и 33% от мъжете изпитват нараснал стрес през този интервал.
Въпреки че не е публична здравна диагноза, това е цялост от прочувствени реакции, предизвикани от нереалистични упования, финансово напрежение и обществено съпоставяне.
Разликата сред горест и заболяване
Експертите от клиниката " Мейо " (Mayo Clinic) акцентират, че е значимо да се прави разлика сред краткотрайното потиснато въодушевление и сезонното афективно разстройство. Докато празничната меланхолия нормално е краткотрайна и обвързвана с съответните събития, сезонното разстройство е клинично положение, повлияно от неналичието на слънчева светлина и измененията в равнищата на серотонин.
Основните признаци включват липса на сила, нервност, възприятие за самотност и отвращение за присъединяване в тържества. Те постоянно се ускоряват от умората, насъбрана в края на годината, и напрежението за основаване на " съвършения " празник.
Как да се оправим със напрежението
Психолозите оферират няколко на практика стъпки за справяне със положението:
Намаляване на упованията: Приемете, че празниците не би трябвало да бъдат идеални, а просто същински.
Ограничаване на обществените мрежи: Сравняването с идеализираните фрагменти на другите ускорява чувството за изолираност.
Поддържане на рутина: Здравословният сън, физическата интензивност и избягването на несъразмерната приложимост на алкохол оказват помощ за стабилизиране на страстите.
Поставяне на граници: Не е наложително да приемате всяка покана или да се включвате в натоварващи фамилни диалози.
" Най-големият подарък, който можем да си създадем, е грижата за личното ни психологично здраве ", споделят експерти по тематиката. Те поучават при мощна и продължителна горест да се търси професионална помощ, защото шерването е първата стъпка към облекчението.
Коледните и новогодишните празници постоянно се трансформират в тестване за душeвността, вместо да носят предстоящата наслада. Състоянието, известно като " празнична меланхолия ", визира забележителна част от популацията, като съгласно Американската психическа асоциация близо 44% от дамите и 33% от мъжете изпитват нараснал стрес през този интервал.
Въпреки че не е публична здравна диагноза, това е цялост от прочувствени реакции, предизвикани от нереалистични упования, финансово напрежение и обществено съпоставяне.
Разликата сред горест и заболяване
Експертите от клиниката " Мейо " (Mayo Clinic) акцентират, че е значимо да се прави разлика сред краткотрайното потиснато въодушевление и сезонното афективно разстройство. Докато празничната меланхолия нормално е краткотрайна и обвързвана с съответните събития, сезонното разстройство е клинично положение, повлияно от неналичието на слънчева светлина и измененията в равнищата на серотонин.
Основните признаци включват липса на сила, нервност, възприятие за самотност и отвращение за присъединяване в тържества. Те постоянно се ускоряват от умората, насъбрана в края на годината, и напрежението за основаване на " съвършения " празник.
Как да се оправим със напрежението
Психолозите оферират няколко на практика стъпки за справяне със положението:
Намаляване на упованията: Приемете, че празниците не би трябвало да бъдат идеални, а просто същински.
Ограничаване на обществените мрежи: Сравняването с идеализираните фрагменти на другите ускорява чувството за изолираност.
Поддържане на рутина: Здравословният сън, физическата интензивност и избягването на несъразмерната приложимост на алкохол оказват помощ за стабилизиране на страстите.
Поставяне на граници: Не е наложително да приемате всяка покана или да се включвате в натоварващи фамилни диалози.
" Най-големият подарък, който можем да си създадем, е грижата за личното ни психологично здраве ", споделят експерти по тематиката. Те поучават при мощна и продължителна горест да се търси професионална помощ, защото шерването е първата стъпка към облекчението.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ