Д-р Тихомира Георева: Пролетният детокс освобождава тялото от натрупаните през зимата токсини
Специалистът поучава да се построи хранителен режим със сезонни зеленчуци и да се заобикалят пикантните храни
Пролетта е идеалното време за пречистване на организма от насъбраните отрови през зимата. Това споделя доктор Тихомира Георева в изявление за предаването " Цветовете на Пловдив " по Радио " Фокус ". Според нея през този сезон организмът към този момент няма настройката да натрупа мазнини, изпитваме по-малко апетит и е моментът да понижим порциите и да стартираме с пролетен хранителен режим.
" Тялото би трябвало да се приспособи към измененията в слънцегреенето и е целесъобразно преди всеки сезон да се вършат такива сезонни прочиствания, защото по този метод освобождаваме силата на остарелия сезон, с цел да може да посрещнем силата на новия сезон, " изяснява доктор Георева.
Основните изгоди от детокса са свалянето на насъбраните през зимата килограми и освобождението от токсините, които сме акумулирали в организма. Режимът на хранене би трябвало да бъде съгласуван със характерните потребности и здравословното положение на всеки човек.
Как да проведем верен детокс
Специалистът предлага разнообразни зеленчукови супи, билкови чайове, зеленчуци на пара и пресни плодове. Масажите с масла, парните бани и прочистващите клизми също са от значително значение за ефикасния детокс.
" Можем да правим пречистване през уикенда, да си отделим два дни, в които сме свободни. През първите няколко часа ни е необходим непосреден достъп до тоалетната. Сутрин изпиваме чаша зелен чай, като може да прибавим към нея една-две чаени лъжички рициново масло, " изяснява доктор Георева.
След прочистването на червата през първия ден е целесъобразно да се придържаме към течна диета с бульони и билкови чайове. На идващия ден е уместно да консумираме зеленчуци в необработен тип или на пара, зеленчукови бульони или пресни плодове съгласно сезона.
Подходящи питиета и храни
Чаят от глухарче е изключително потребен за детоксикацията, защото има мощен антиоксидантен резултат, усъвършенства функционалността на черния дроб, отстранява непотребната вода и работи удобно на стомашно-чревния тракт. Друга подобаваща композиция е канела на прахуляк с куркума, мед и джинджифил, която може да се употребява както като топла отвара, по този начин и като студена напитка.
Важно е през този интервал да се заобикалят пикантните храни, защото те в допълнение нервират стомашно-чревния тракт. Лютите чушки и другите пикантни подправки са по-подходящи за зимния интервал поради сгряващия им резултат върху тялото.
Препоръчително е да се акцентира на тъмните зеленчуци като броколи, спанак и коприва, които са богати на микронутриенти. Дефицитът на тези субстанции може да докара до разнообразни здравословни проблеми, измежду които отмалялост, отслабена имунна отбрана и пролетна отмалялост.
Продължителност на детокса и внимание към диетите
При здрав човек детоксът може да продължи до 4 седмици без проблем. Но при хора с високо кръвно налягане, гастрит, язва, камъни в жлъчката и бъбреците или автоимунно заболяване на червата, доктор Георева предлага по-скоро уикенд пречистване.
Специалистът предизвестява да не се поддаваме на бързи диети, обещаващи чудодейни резултати за малко време. Вместо това е значимо да влагаме време и старания в създаване на здравословни привички, които ще ни оказват помощ да поддържаме мечтаната форма без йо-йо резултат.
" Най-важната съставна част на триумфа е постоянството. Когато сме непрекъснати и имаме ясна цел, тогава всичко е постижимо и не би трябвало да губим мотивация, " акцентира доктор Георева.
Какво да заобикаляме и по какъв начин да се храним по време на празниците
Сред най-вредните храни експертът показва зърнените артикули вид " крънч ", подсладените млека, захарта и газираните питиета. Д-р Георева обръща внимание и на обезводняването, което постоянно е причина за пролетната отмалялост.
С приближаването на великденските празници е значимо да се внимава с потреблението на яйца. Здравият организъм може да понесе до два жълтъка дневно, само че при възрастни хора е целесъобразно да се лимитират до един. Децата имат по-голяма потребност от белтък и могат да употребяват по два-три белтъка без проблем и до два жълтъка.
За тези, които постят, експертът поучава да внимават да не прекаляват с варивата и бобовите храни, изключително в случай че имат проблеми със стомашно-чревния тракт. По време на постите е добре да се акцентира на зеленчуците, изключително на сезонните като спанак и коприва.
В умозаключение доктор Георева акцентира какъв брой значими са почивката, пълноценният сън и физическата интензивност. Пролетта е времето да стартираме да упражняваме, съчетавайки извършения с тежести и кардио, с цел да изградим мускули и да подобрим общото си здравословно положение.
Пролетта е идеалното време за пречистване на организма от насъбраните отрови през зимата. Това споделя доктор Тихомира Георева в изявление за предаването " Цветовете на Пловдив " по Радио " Фокус ". Според нея през този сезон организмът към този момент няма настройката да натрупа мазнини, изпитваме по-малко апетит и е моментът да понижим порциите и да стартираме с пролетен хранителен режим.
" Тялото би трябвало да се приспособи към измененията в слънцегреенето и е целесъобразно преди всеки сезон да се вършат такива сезонни прочиствания, защото по този метод освобождаваме силата на остарелия сезон, с цел да може да посрещнем силата на новия сезон, " изяснява доктор Георева.
Основните изгоди от детокса са свалянето на насъбраните през зимата килограми и освобождението от токсините, които сме акумулирали в организма. Режимът на хранене би трябвало да бъде съгласуван със характерните потребности и здравословното положение на всеки човек.
Как да проведем верен детокс
Специалистът предлага разнообразни зеленчукови супи, билкови чайове, зеленчуци на пара и пресни плодове. Масажите с масла, парните бани и прочистващите клизми също са от значително значение за ефикасния детокс.
" Можем да правим пречистване през уикенда, да си отделим два дни, в които сме свободни. През първите няколко часа ни е необходим непосреден достъп до тоалетната. Сутрин изпиваме чаша зелен чай, като може да прибавим към нея една-две чаени лъжички рициново масло, " изяснява доктор Георева.
След прочистването на червата през първия ден е целесъобразно да се придържаме към течна диета с бульони и билкови чайове. На идващия ден е уместно да консумираме зеленчуци в необработен тип или на пара, зеленчукови бульони или пресни плодове съгласно сезона.
Подходящи питиета и храни
Чаят от глухарче е изключително потребен за детоксикацията, защото има мощен антиоксидантен резултат, усъвършенства функционалността на черния дроб, отстранява непотребната вода и работи удобно на стомашно-чревния тракт. Друга подобаваща композиция е канела на прахуляк с куркума, мед и джинджифил, която може да се употребява както като топла отвара, по този начин и като студена напитка.
Важно е през този интервал да се заобикалят пикантните храни, защото те в допълнение нервират стомашно-чревния тракт. Лютите чушки и другите пикантни подправки са по-подходящи за зимния интервал поради сгряващия им резултат върху тялото.
Препоръчително е да се акцентира на тъмните зеленчуци като броколи, спанак и коприва, които са богати на микронутриенти. Дефицитът на тези субстанции може да докара до разнообразни здравословни проблеми, измежду които отмалялост, отслабена имунна отбрана и пролетна отмалялост.
Продължителност на детокса и внимание към диетите
При здрав човек детоксът може да продължи до 4 седмици без проблем. Но при хора с високо кръвно налягане, гастрит, язва, камъни в жлъчката и бъбреците или автоимунно заболяване на червата, доктор Георева предлага по-скоро уикенд пречистване.
Специалистът предизвестява да не се поддаваме на бързи диети, обещаващи чудодейни резултати за малко време. Вместо това е значимо да влагаме време и старания в създаване на здравословни привички, които ще ни оказват помощ да поддържаме мечтаната форма без йо-йо резултат.
" Най-важната съставна част на триумфа е постоянството. Когато сме непрекъснати и имаме ясна цел, тогава всичко е постижимо и не би трябвало да губим мотивация, " акцентира доктор Георева.
Какво да заобикаляме и по какъв начин да се храним по време на празниците
Сред най-вредните храни експертът показва зърнените артикули вид " крънч ", подсладените млека, захарта и газираните питиета. Д-р Георева обръща внимание и на обезводняването, което постоянно е причина за пролетната отмалялост.
С приближаването на великденските празници е значимо да се внимава с потреблението на яйца. Здравият организъм може да понесе до два жълтъка дневно, само че при възрастни хора е целесъобразно да се лимитират до един. Децата имат по-голяма потребност от белтък и могат да употребяват по два-три белтъка без проблем и до два жълтъка.
За тези, които постят, експертът поучава да внимават да не прекаляват с варивата и бобовите храни, изключително в случай че имат проблеми със стомашно-чревния тракт. По време на постите е добре да се акцентира на зеленчуците, изключително на сезонните като спанак и коприва.
В умозаключение доктор Георева акцентира какъв брой значими са почивката, пълноценният сън и физическата интензивност. Пролетта е времето да стартираме да упражняваме, съчетавайки извършения с тежести и кардио, с цел да изградим мускули и да подобрим общото си здравословно положение.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ