Спасение от жегата: Най-добрите и най-лошите напитки за лятото. Температурите навън

Спасение от жегата: Най-добрите и най-лошите питиета за лятото. Температурите на открито скачат стремително, а организмът ни се нуждае от повече и повече хидратация.

Въпросът, обаче, не е единствено какъв брой пием, а и какво. Някои питиета могат да оказват помощ на тялото да се охлади и да остане хидратирано денем, до момента в който други, даже и да наподобяват примамливо студени, могат да имат противоположен резултат.

Вода — кралицата на лятото

Най-простата и най-ефективна напитка в горещо време си остава чистата вода. Тя поддържа телесната температура, оказва помощ за изхвърляне на токсините и предотвратява дехидратация. Леките електролити като натрий и калий също могат да бъдат потребни след щедро потене.
Българска телеграфна агенция
Студен билков чай

Мента, лайка, хибискус — билковите чайове, поднесени студени и без захар, са превъзходен метод да освежите деня си. Те не съдържат кофеин и могат даже да успокоят организма.
iStock
Домашна лимонада с мед и мента

С леки натурални съставки, лимонадата освен хидратира, само че и доставя значими витамини. Избягвайте готовите версии от магазина, които постоянно съдържат прекомерно доста захар.

Айрян

Традиционният айран е чудесна изотонична напитка – съдържа вода, сол и млечни протеини, които поддържат силата и салдото на електролитите.

Кокосова вода (ако имате достъп до нея)

Изключително богата на електролити и без непотребни добавки, кокосовата вода е натурален хидратант и чудесна опция на спортните питиета.
iStock/Getty Images
Какво да заобикаляме?

Алкохол

Колкото и примамливо да наподобява студена бира на плажа, алкохолът в действителност дехидратира тялото. Той усилва отделянето на течности, което може да докара до главоболие, изнемощялост и топлинен удар.

Кафе и мощен черен чай

Кофеинът има лек диуретичен резултат, което значи, че предизвиква организма да губи повече вода. В умерени количества не е рисков, само че при горещина и потене е добре да се внимава.
iStock
Газирани безалкохолни питиета

Макар да са студени и освежаващи на усет, множеството газирани питиета съдържат доста захар и кофеин. Те не хидратират, а по-скоро натоварват организма.

Енергийни питиета

Пълни с кофеин, захар и изкуствени стимуланти, те не са подобаващи за горещото време и могат да натоварят сърдечно-съдовата система.

Съвет:

Винаги носете със себе си бутилка с вода или айран, когато излизате в горещините. Пийте постоянно, даже в случай че не чувствате жадност — тялото ви ще ви благодари.
istock