Спането през уикенда помага на тийнейджърите да предпазят психичното си здраве, сочи проучване на американски учени
Спането през уикендите, с цел да се навакса недоспиването през седмицата, може да има позитивен резултат върху психическото здраве на младежите и младежите, сочи изследване на Университета на Орегон и Медицинския университет към Държавния университет на Ню Йорк, представено от „ Сайънс дейли “.
Според проучването хората на възраст сред 16 и 24 години, които си наваксват съня през уикендите, се оплакват доста по-малко от признаци на меланхолия. В съпоставяне с тези, които не възвръщат съня си през почивните дни, първата група е посочила 41% по-нисък риск от депресивни признаци.
Резултатите, оповестени в Journal of Affective Disorders, допълват възходящия брой доказателства, че сънят играе сериозна роля в психологичното здраве на подрастващите.
„ Изследователите и лекарите от дълго време предлагат подрастващите да спят по 8–10 часа на нощ и едновременно всеки ден, само че това не постоянно е практично за доста младежи “, изяснява Мелинда Кейсмент, лицензиран психолог, доцент в Университета на Орегон и съавтор на изследването.
Проучването анализирало данни от 16–24-годишни участници в американското Национално проучване за здраве и хранене (2021–2023 г.), които съобщавали за нормалното време на лягане и ставане през работната седмица и уикендите.
На базата на тези данни учените пресметнали „ съня за наваксване “ като разликата сред междинното количество сън през почивните дни и това през работната седмица. Участниците също докладвали за прочувственото си положение и били класифицирани със признаци на меланхолия, в случай че усещали горест или подтиснатост съвсем всеки ден.
Биологичният темп на съня, прочут като циркаден темп, естествено се трансформира при подрастващите, което затруднява ранното заспиване, даже при отмалялост.
„ Вместо да бъдете утринна чучулига, ще станете нощна сова, “ изяснява Кейсмент. „ Заспиването се забавя прогресивно до 18–20-годишна възраст, след което още веднъж се връща ранното ставане. “
За доста младежи естественото време за сън е от към 23:00 до 08:00 ч., което постоянно се сблъсква с ранното начало на образователния ден в Съединени американски щати. Заради това голям брой специалисти по съня и здравни експерти поддържат отлагането на началото на учебните часове.
Депресията е една от водещите аргументи за нарушено ежедневното действие измежду хората на 16–24 години, отбелязва Кейсмент. В необятен смисъл това включва отсъствия от работа или учебно заведение, закъснения и компликации при справяне със отговорностите.
Според проучването хората на възраст сред 16 и 24 години, които си наваксват съня през уикендите, се оплакват доста по-малко от признаци на меланхолия. В съпоставяне с тези, които не възвръщат съня си през почивните дни, първата група е посочила 41% по-нисък риск от депресивни признаци.
Резултатите, оповестени в Journal of Affective Disorders, допълват възходящия брой доказателства, че сънят играе сериозна роля в психологичното здраве на подрастващите.
„ Изследователите и лекарите от дълго време предлагат подрастващите да спят по 8–10 часа на нощ и едновременно всеки ден, само че това не постоянно е практично за доста младежи “, изяснява Мелинда Кейсмент, лицензиран психолог, доцент в Университета на Орегон и съавтор на изследването.
Проучването анализирало данни от 16–24-годишни участници в американското Национално проучване за здраве и хранене (2021–2023 г.), които съобщавали за нормалното време на лягане и ставане през работната седмица и уикендите.
На базата на тези данни учените пресметнали „ съня за наваксване “ като разликата сред междинното количество сън през почивните дни и това през работната седмица. Участниците също докладвали за прочувственото си положение и били класифицирани със признаци на меланхолия, в случай че усещали горест или подтиснатост съвсем всеки ден.
Биологичният темп на съня, прочут като циркаден темп, естествено се трансформира при подрастващите, което затруднява ранното заспиване, даже при отмалялост.
„ Вместо да бъдете утринна чучулига, ще станете нощна сова, “ изяснява Кейсмент. „ Заспиването се забавя прогресивно до 18–20-годишна възраст, след което още веднъж се връща ранното ставане. “
За доста младежи естественото време за сън е от към 23:00 до 08:00 ч., което постоянно се сблъсква с ранното начало на образователния ден в Съединени американски щати. Заради това голям брой специалисти по съня и здравни експерти поддържат отлагането на началото на учебните часове.
Депресията е една от водещите аргументи за нарушено ежедневното действие измежду хората на 16–24 години, отбелязва Кейсмент. В необятен смисъл това включва отсъствия от работа или учебно заведение, закъснения и компликации при справяне със отговорностите.
Източник: bta.bg
КОМЕНТАРИ