Дългото спане може да е опасно за здравето
Спането повече от осем часа може да бъде нездравословно за вашето здраве. Колкото по-дълго спим, толкоз повече рискуваме да се сдобием с разнообразни сърдечносъдови болести.
Сънят е времето, когато тялото ни се регенерира и набира мощ. Дължината му оказва директно въздействие върху нашето богатство и централизация. Не може да бъде прекомерно малко, тъй като мозъкът няма да има време да се отпусне. Изследванията също по този начин демонстрират, че прекалено много сън също не е потребен.
Учени потвърдиха, че бабина рецепта с мляко за добър сън работи!
Много постоянно преди лягане мислим доста, вследствие на което не можем да спим дълго време. Но в случай че сте пробвали да изпиете чаша топло мляко...
Добрият нощен сън регенерира тялото и мозъка, като оказва помощ за сортирането на информацията, събрана денем. Мозъкът " изтрива " някои от тях, а тези данни, за които счита, че си коства да се запомнят, се записват в дълготрайната памет. Дълго време учените спорят какъв брой дълго би трябвало да спим, с цел да поддържаме здравето и здравия си дух. Например доста изследвания демонстрират, че прекомерно късата нощна отмора от шест часа или по-малко доста усилва риска от развиване на рак.
Учени от Университета на Западно Онтарио неотдавна са провели доста обстойно проучване на съня. Те попитали 40 000 души за навиците им за сън и по-късно изследвали вербалните им умения, разсъжденията и краткосрочната им памет. Открили, че продължителността на съня не въздейства на паметта, само че речта и когнитивните качества са тясно свързани с количеството сън.
Оказва се, че прекомерно многото сън също е нездравословен за мозъка. Резултатите от тези, които са спали повече от осем часа, са били сходни на тези, които са спали по-малко от седем.
Анализите разкриват, че неприятното качество на съня (и затова отмора, която не носи възстановяване) усилва риска от коронарна болест на сърцето с 44 %. Установено е също, че спането по-дълго от 10 часа в съпоставяне със 7-часовия сън усилва риска от гибел с 30% и че нощната отмора, по-дълга от 11 часа, усилва общия риск от гибел с 66%. Ограничението на този разбор е, че участниците подписаха заявления, че могат неумишлено да предадат лъжи за продължителността на съня. Този вид разбор демонстрира не причинно-следствена връзка, а известна взаимозависимост.
Практики за заспиване за по-малко от една минута
Ето кои са четирите практики, с помощта на които ще заспите безусловно на часа: Метод „ 4-7-8 ” Тази техника е доста п...
По време на сън мозъкът е заобиколен от цереброспинална течност и ненужните протеини на Алцхаймер се отстраняват. Но с прекалено много сън можете да изпитате това, което учените назовават??„ инерция на съня “. Когато се събудим след дълъг сън, ние се възвръщаме от деменция за по-дълго време и когнитивните ни качества са мощно нарушени.
Още повече, че проучванията на английски учени от Оксфордския университет върху група от близо хиляда души демонстрират, че сън от повече от девет часа провокира повече кошмари у спящия, свързани с неприятните събития от всекидневието. Това е по този начин, тъй като колкото по-дълго спим, толкоз повече изпитваме етапа на бързото придвижване на очите (REM) на съня, в която най-често сънуваме.
За следващ път се оказва, че златната среда е най-важна, а това, което е в огромни количества, е нездравословно.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Сънят е времето, когато тялото ни се регенерира и набира мощ. Дължината му оказва директно въздействие върху нашето богатство и централизация. Не може да бъде прекомерно малко, тъй като мозъкът няма да има време да се отпусне. Изследванията също по този начин демонстрират, че прекалено много сън също не е потребен.
Учени потвърдиха, че бабина рецепта с мляко за добър сън работи!
Много постоянно преди лягане мислим доста, вследствие на което не можем да спим дълго време. Но в случай че сте пробвали да изпиете чаша топло мляко...
Добрият нощен сън регенерира тялото и мозъка, като оказва помощ за сортирането на информацията, събрана денем. Мозъкът " изтрива " някои от тях, а тези данни, за които счита, че си коства да се запомнят, се записват в дълготрайната памет. Дълго време учените спорят какъв брой дълго би трябвало да спим, с цел да поддържаме здравето и здравия си дух. Например доста изследвания демонстрират, че прекомерно късата нощна отмора от шест часа или по-малко доста усилва риска от развиване на рак.
Учени от Университета на Западно Онтарио неотдавна са провели доста обстойно проучване на съня. Те попитали 40 000 души за навиците им за сън и по-късно изследвали вербалните им умения, разсъжденията и краткосрочната им памет. Открили, че продължителността на съня не въздейства на паметта, само че речта и когнитивните качества са тясно свързани с количеството сън.
Оказва се, че прекомерно многото сън също е нездравословен за мозъка. Резултатите от тези, които са спали повече от осем часа, са били сходни на тези, които са спали по-малко от седем.
Анализите разкриват, че неприятното качество на съня (и затова отмора, която не носи възстановяване) усилва риска от коронарна болест на сърцето с 44 %. Установено е също, че спането по-дълго от 10 часа в съпоставяне със 7-часовия сън усилва риска от гибел с 30% и че нощната отмора, по-дълга от 11 часа, усилва общия риск от гибел с 66%. Ограничението на този разбор е, че участниците подписаха заявления, че могат неумишлено да предадат лъжи за продължителността на съня. Този вид разбор демонстрира не причинно-следствена връзка, а известна взаимозависимост.
Практики за заспиване за по-малко от една минута
Ето кои са четирите практики, с помощта на които ще заспите безусловно на часа: Метод „ 4-7-8 ” Тази техника е доста п...
По време на сън мозъкът е заобиколен от цереброспинална течност и ненужните протеини на Алцхаймер се отстраняват. Но с прекалено много сън можете да изпитате това, което учените назовават??„ инерция на съня “. Когато се събудим след дълъг сън, ние се възвръщаме от деменция за по-дълго време и когнитивните ни качества са мощно нарушени.
Още повече, че проучванията на английски учени от Оксфордския университет върху група от близо хиляда души демонстрират, че сън от повече от девет часа провокира повече кошмари у спящия, свързани с неприятните събития от всекидневието. Това е по този начин, тъй като колкото по-дълго спим, толкоз повече изпитваме етапа на бързото придвижване на очите (REM) на съня, в която най-често сънуваме.
За следващ път се оказва, че златната среда е най-важна, а това, което е в огромни количества, е нездравословно.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ