Защо да готвим със спанак?
Спанакът е една от най-полезните и универсални зелени храни в кухнята. Той е богат на витамини A, C и K, желязо, магнезий и антиоксиданти, а също така се подготвя извънредно бързо. Независимо дали търсите лека закуска, здравословен обяд или бърза вечеря, спанакът може елементарно да се трансформира в съществена съставна част за вкусни ястия.
Защо да готвим със спанак?
Спанакът е желан артикул в доста кухни по света, тъй като:
Се подготвя за няколко минути;
Комбинира се чудесно със сирена, яйца, сметана и месо;
Подходящ е както за топли, по този начин и за студени ястия;
Има ниско наличие на калории;
Добавя пресен усет и цвят към всяка рецепта.
По-долу ще откриете няколко лесни и бързи хрумвания за предписания със спанак, които можете да приготвите даже в претрупан ден.
1. Омлет със спанак и сирене
Необходими артикули:
3 яйца
1 шепа свеж спанак
50 г сирене
1 ч.л. масло
Сол и черен пипер
Начин на подготвяне:
Запържете леко спанака в масло за към 1 минута. Разбийте яйцата и ги изсипете в тигана. Добавете натрошеното сирене, подправете и гответе до подготвеност.
Време за подготвяне:
10 минути
Тази рецепта е идеална за бърза закуска или лека вечеря.
2. Крем чорба от спанак
Необходими артикули:
300 г спанак
1 картоф
1 дребна глава лук
500 мл зеленчуков бульон
2 с.л. готварска сметана
Сол и индийско орехче
Начин на подготвяне:
Сварете картофа и лука в бульона. Добавете спанака и варете още 3–4 минути. Пасирайте супата до гладка консистенция и прибавете сметаната.
Време за подготвяне:
20 минути
Крем супата е превъзходен избор за лек и засищащ обяд.
3. Паста със спанак и чесън
Необходими артикули:
250 г паста
2 шепи свеж спанак
2 скилидки чесън
50 мл зехтин
Пармезан
Начин на подготвяне:
Сварете пастата съгласно напътствията. В тиган загрейте зехтина и задушете чесъна и спанака за 2 минути. Смесете с пастата и поръсете с пармезан.
Време за подготвяне:
15 минути
Това ядене е бързо, ароматно и уместно за цялото семейство.
4. Салата със спанак, авокадо и яйца
Необходими артикули:
Пресен бейби спанак
1 авокадо
2 сварени яйца
Чери домати
Зехтин и лимонен сок
Начин на подготвяне:
Нарежете всички артикули и ги смесете в огромна купа. Подправете със зехтин, лимонен сок и щипка сол.
Време за подготвяне:
10 минути
Салатата е свежа, богата на потребни мазнини и подобаваща за здравословно хранене.
5. Бутерки със спанак и кашкавал
Необходими артикули:
1 пакет бутер тесто
200 г спанак
100 г кашкавал
1 яйце
Начин на подготвяне:
Задушете спанака за малко и го смесете с настърган кашкавал. Нарежете бутер тестото на квадрати, сложете плънката и прегънете. Намажете с яйце и печете до златисто.
Време за подготвяне:
25 минути
Тези бутерки са отлични за закуска, празненство или бърза вечеря.
Полезни препоръки при готвене със спанак
Пресният спанак понижава доста размера си при термична обработка.
Не го гответе прекомерно дълго, с цел да резервира цвета и потребните си субстанции.
Замразеният спанак е комфортна опция за бързи предписания.
Спанакът се комбинира чудесно с чесън, сирена, сметана и ядки.
Бързите предписания със спанак са превъзходен метод да приготвите вкусна и потребна храна без доста старания. Независимо дали предпочитате супи, салати, паста или закуски, спанакът може елементарно да се впише във всяко меню. С няколко елементарни съставки и малко време ще създадете ястия, които са по едно и също време здравословни и апетитни.
Защо да готвим със спанак?
Спанакът е желан артикул в доста кухни по света, тъй като:
Се подготвя за няколко минути;
Комбинира се чудесно със сирена, яйца, сметана и месо;
Подходящ е както за топли, по този начин и за студени ястия;
Има ниско наличие на калории;
Добавя пресен усет и цвят към всяка рецепта.
По-долу ще откриете няколко лесни и бързи хрумвания за предписания със спанак, които можете да приготвите даже в претрупан ден.
1. Омлет със спанак и сирене
Необходими артикули:
3 яйца
1 шепа свеж спанак
50 г сирене
1 ч.л. масло
Сол и черен пипер
Начин на подготвяне:
Запържете леко спанака в масло за към 1 минута. Разбийте яйцата и ги изсипете в тигана. Добавете натрошеното сирене, подправете и гответе до подготвеност.
Време за подготвяне:
10 минути
Тази рецепта е идеална за бърза закуска или лека вечеря.
2. Крем чорба от спанак
Необходими артикули:
300 г спанак
1 картоф
1 дребна глава лук
500 мл зеленчуков бульон
2 с.л. готварска сметана
Сол и индийско орехче
Начин на подготвяне:
Сварете картофа и лука в бульона. Добавете спанака и варете още 3–4 минути. Пасирайте супата до гладка консистенция и прибавете сметаната.
Време за подготвяне:
20 минути
Крем супата е превъзходен избор за лек и засищащ обяд.
3. Паста със спанак и чесън
Необходими артикули:
250 г паста
2 шепи свеж спанак
2 скилидки чесън
50 мл зехтин
Пармезан
Начин на подготвяне:
Сварете пастата съгласно напътствията. В тиган загрейте зехтина и задушете чесъна и спанака за 2 минути. Смесете с пастата и поръсете с пармезан.
Време за подготвяне:
15 минути
Това ядене е бързо, ароматно и уместно за цялото семейство.
4. Салата със спанак, авокадо и яйца
Необходими артикули:
Пресен бейби спанак
1 авокадо
2 сварени яйца
Чери домати
Зехтин и лимонен сок
Начин на подготвяне:
Нарежете всички артикули и ги смесете в огромна купа. Подправете със зехтин, лимонен сок и щипка сол.
Време за подготвяне:
10 минути
Салатата е свежа, богата на потребни мазнини и подобаваща за здравословно хранене.
5. Бутерки със спанак и кашкавал
Необходими артикули:
1 пакет бутер тесто
200 г спанак
100 г кашкавал
1 яйце
Начин на подготвяне:
Задушете спанака за малко и го смесете с настърган кашкавал. Нарежете бутер тестото на квадрати, сложете плънката и прегънете. Намажете с яйце и печете до златисто.
Време за подготвяне:
25 минути
Тези бутерки са отлични за закуска, празненство или бърза вечеря.
Полезни препоръки при готвене със спанак
Пресният спанак понижава доста размера си при термична обработка.
Не го гответе прекомерно дълго, с цел да резервира цвета и потребните си субстанции.
Замразеният спанак е комфортна опция за бързи предписания.
Спанакът се комбинира чудесно с чесън, сирена, сметана и ядки.
Бързите предписания със спанак са превъзходен метод да приготвите вкусна и потребна храна без доста старания. Независимо дали предпочитате супи, салати, паста или закуски, спанакът може елементарно да се впише във всяко меню. С няколко елементарни съставки и малко време ще създадете ястия, които са по едно и също време здравословни и апетитни.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ