Още една важна полза за здравето ни от приема на сода бикарбонат се изтъква в нови изследвания
Содата за самун е артикул, който се намира във всяка кухня и най-често се употребява в разнообразни печива. В последните години от ден на ден се приказва за нея и като за естествен и ефикасен сурогат на редица почистващи артикули, а някои даже я поставят и в прането.
Има обаче и други, които употребяват сода бикарбонат, разтворена във вода, уверени в нейните изгоди за здравословното положение. От CNN се допитват до експерти, с цел да схванат какви са плюсовете и какви - минусите на този табиет.
Водени от концепцията, че всичко натурално е потребно, мнозина настояват, че содата за самун им оказва помощ при киселинен рефлукс, подобрява равнищата на сила и даже представянето им по време на тренировки. Не бива обаче да се подценява химичната реакция, която се случва, когато содата попадне в тялото ни - точно от нея зависи дали тя ще ни помогне или ще ни навреди.
Натриевият бикарбонат, както е формалното й наименование, е примес от натрий, водород, въглерод и О2. Едно от главните свойства на тази композиция е неутрализирането на киселинността, на което се дължи и чувството на облекчение, когато се използва при рефлукс.
Що се отнася до възстановяване на издръжливостта при тренировки, това също си има своето научно и химично пояснение. Когато спортуваме, мускулният метаболизъм създава водородни йони. А разграждането на мускулния гликоген, който създава сила, също води до производството на лактат и водороден йон.
Натрупването на йони усилва киселинността в мускулите и кръвта, което прави физическите извършения по-трудни за осъществяване. Затова, в случай че приемаме сода за хляб преди подготовка, това ще понижи киселинността на мускулите и ще ни помогне да дадем най-доброто от себе си.
Според разнообразни проучвания, в случай че я одобряваме към час преди подготовка, можем да удължим упражненията с висока активност с към 12 минути, а резултатът върху pH-то продължава към три часа. Повече повторения на силови извършения с по-малко мускулна отмалялост - това е резултатът, който реализират спортисти с помощта на содата спрямо други от група, приемаща плацебо.
Още една значима изгода за здравето ни от приема на сода бикарбонат се акцентира в други проучвания. Те потвърждават, че с нея можем да понижим риска от затруднения при бъбречни болести и да забавим техния ход. Причината е, че при недобра бъбречна функция киселинността в организма и в кръвта се покачва, което може да се повлияе от содата.
Содата има алкално pH от към 8,3 и в случай че прекалим с количеството, което консумираме, изгодата може да се трансформира във щета. Средата с по-ниска киселинност например може да повлияе на усвояването на някои медикаменти, по тази причина е добре да се консумилтираме с лекаря си, преди да решим да потребление този способ. Има и хора, за които е изцяло непрепоръчителна - като бременни дами, тези със сърдечно-съдови проблеми, ацидоза или алкалоза.
Няма стандартизирана рекомендация за дневното количество сода бикарбонат, което трябва да одобряваме, само че то зависи и от задачата, която желаеме да постигнем. За облекчение на стомашни разстройства като киселини ще ни помогне и 1/4 чаена лъжичка, смесена с малко вода, написа lifestyle.bg.
Най-добре е да я одобряваме след хранене, тъй като стомахът се нуждае от киселина, с цел да разгражда изядената храна. В противоположен случай можем да си докараме други неразположения като диария, повръщане и газове, изключително в случай че прекалим и с количеството.
Ако желаеме да подобрим спортните си достижения, ще се нуждаем от по-голямо количество сода бикарбонат преди подготовка, само че е добре то да не бъде повече от една супена лъжица. Редовният й банкет в огромни количества може да докара до в действителност съществени положение като метаболитна алкалоза, което значи, че pH на тялото е повече от 7,45. Тогава се понижава притока на кръв към мозъка, на О2 към тъканите и има висок риск от настъпване на сърдечни увреждания.
Трябва да имаме поради и обстоятелството, че в содата за самун има високо наличие на натрий, който, също както готврската сол, кара сърцето да бие по-учестено и покачва кръвното налягане. Затова рекомендацията е водата със сода да се приема най-вече в утринните часове, с цел да се избегне нежелателен резултат върху качеството на съня.
Има обаче и други, които употребяват сода бикарбонат, разтворена във вода, уверени в нейните изгоди за здравословното положение. От CNN се допитват до експерти, с цел да схванат какви са плюсовете и какви - минусите на този табиет.
Водени от концепцията, че всичко натурално е потребно, мнозина настояват, че содата за самун им оказва помощ при киселинен рефлукс, подобрява равнищата на сила и даже представянето им по време на тренировки. Не бива обаче да се подценява химичната реакция, която се случва, когато содата попадне в тялото ни - точно от нея зависи дали тя ще ни помогне или ще ни навреди.
Натриевият бикарбонат, както е формалното й наименование, е примес от натрий, водород, въглерод и О2. Едно от главните свойства на тази композиция е неутрализирането на киселинността, на което се дължи и чувството на облекчение, когато се използва при рефлукс.
Що се отнася до възстановяване на издръжливостта при тренировки, това също си има своето научно и химично пояснение. Когато спортуваме, мускулният метаболизъм създава водородни йони. А разграждането на мускулния гликоген, който създава сила, също води до производството на лактат и водороден йон.
Натрупването на йони усилва киселинността в мускулите и кръвта, което прави физическите извършения по-трудни за осъществяване. Затова, в случай че приемаме сода за хляб преди подготовка, това ще понижи киселинността на мускулите и ще ни помогне да дадем най-доброто от себе си.
Според разнообразни проучвания, в случай че я одобряваме към час преди подготовка, можем да удължим упражненията с висока активност с към 12 минути, а резултатът върху pH-то продължава към три часа. Повече повторения на силови извършения с по-малко мускулна отмалялост - това е резултатът, който реализират спортисти с помощта на содата спрямо други от група, приемаща плацебо.
Още една значима изгода за здравето ни от приема на сода бикарбонат се акцентира в други проучвания. Те потвърждават, че с нея можем да понижим риска от затруднения при бъбречни болести и да забавим техния ход. Причината е, че при недобра бъбречна функция киселинността в организма и в кръвта се покачва, което може да се повлияе от содата.
Содата има алкално pH от към 8,3 и в случай че прекалим с количеството, което консумираме, изгодата може да се трансформира във щета. Средата с по-ниска киселинност например може да повлияе на усвояването на някои медикаменти, по тази причина е добре да се консумилтираме с лекаря си, преди да решим да потребление този способ. Има и хора, за които е изцяло непрепоръчителна - като бременни дами, тези със сърдечно-съдови проблеми, ацидоза или алкалоза.
Няма стандартизирана рекомендация за дневното количество сода бикарбонат, което трябва да одобряваме, само че то зависи и от задачата, която желаеме да постигнем. За облекчение на стомашни разстройства като киселини ще ни помогне и 1/4 чаена лъжичка, смесена с малко вода, написа lifestyle.bg.
Най-добре е да я одобряваме след хранене, тъй като стомахът се нуждае от киселина, с цел да разгражда изядената храна. В противоположен случай можем да си докараме други неразположения като диария, повръщане и газове, изключително в случай че прекалим и с количеството.
Ако желаеме да подобрим спортните си достижения, ще се нуждаем от по-голямо количество сода бикарбонат преди подготовка, само че е добре то да не бъде повече от една супена лъжица. Редовният й банкет в огромни количества може да докара до в действителност съществени положение като метаболитна алкалоза, което значи, че pH на тялото е повече от 7,45. Тогава се понижава притока на кръв към мозъка, на О2 към тъканите и има висок риск от настъпване на сърдечни увреждания.
Трябва да имаме поради и обстоятелството, че в содата за самун има високо наличие на натрий, който, също както готврската сол, кара сърцето да бие по-учестено и покачва кръвното налягане. Затова рекомендацията е водата със сода да се приема най-вече в утринните часове, с цел да се избегне нежелателен резултат върху качеството на съня.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ