Случвало се е на всеки - чудим се как да

Случвало се е на всеки - чудим се по какъв начин да прибавим малко " тръпка " към досадните си дневни отговорности и решаваме, че най-хубавият метод е с храна.

Обикновено тя е или фаст фуд, или нещо пакетирано и цялостно с консерванти, захар, сол и калории. Как да избегнем сходна момента уязвимост, която подрива спортния ни режим и здравословното хранене?

Кога тъкмо го вършим

Първото нещо, което би трябвало да създадем, е да потърсим има ли модел на " скучното " похапване. Има ли преобладаващо време на деня, когато посягаме към пакет чипс или вафлички? Може да е вечер, когато решим да се отпуснем пред тв приемника, или пък малко преди обяд, когато от закуската е минало доста време и решим да се разнообразим от работните си задания.

Наистина ли сме гладни

Преди инстинктивно да натъпчем нещо в устата си, хубаво е да проверим в действителност ли сме гладни. Понякога мозъкът ни бърка сигнала за жадност с този за апетит. Чаша вода може да е единственото, от което имаме потребност.

Намираме си друго занятие

В случай че установим глада като последното нещо, което ни кара да посягаме към чипсове и бонбони, задачата става по-лесна.

Просто би трябвало да си намерим занятие за времето, когато нормално " се отпускаме " с нездравословна храна. Ако похапваме пред тв приемника отвън нормалното време за хранене, може да намерим друго занятие на ръцете.

Не купуваме нездравословна храна

Простичко е - в случай че имаме в шкафа си чипс и снаксове, ще ядем чипс и снаксове. Ако обаче ни се намират само ядки и плодове, ще би трябвало да се задоволим с тях. /lifestyle.bg