Случвало ли ви се е постоянно да ви се яде

Случвало ли ви се е непрекъснато да ви се яде нещо? Не можете да разберете за какво и макар количествата, не можете да се спрете.

От Bright Side оферират да помислите дали не вършиме някои от тези неточности, преди да посегнете към вафлата или пакетчето бисквити.

1. Жажда

Ако неотдавна сте се нахранили добре и сте гладни още веднъж, спомнете си по кое време последно пихте вода. Изпийте една чаша и изчакайте известно време. Усещането за апетит ще отшуми и може даже да забравите, че въобще сте били гладни.

Научете се да пиете доста вода – заран след ставане и половин час преди ястие.

2. Празни калориите

Хапвате нещо вкусно. Тук идват празни калории. Сладките закуски, даже в дребни количества, единствено възбуждат апетита, само че не дават на тялото потребни хранителни субстанции.

Правилото: Намалете количеството бързи въглехидрати и се пробвайте да ядете здравословна храна.

3. Липса на сън

Със 7-8 часа здрав сън, чувството за апетит няма да ви разсъни през нощта. Тогава тялото ни създава хормона мелатонин, който е виновен освен за вярното действие на нашите органи, само че и за външния ни тип.

Правилото: Лягайте си преди среднощ, с цел да бъдете свежи и красиви.

4. Стрес

Хората са разграничени на две категории във връзка с напрежението: едните, които даже не могат да гледат храна, и други, които знаят, че вкусна торта ще помогне във всяка ужасна обстановка. Ако принадлежите към втората група, тази точка е за вас.

Основното предписание е да не забравяме, че стресът не е опрощение за офанзива на магазините за бонбони. Обадете се на околните си, говорете за приятни неща, разходете се в парка, отидете на подготовка, прочетете вълнуваща книга или гледайте забавно телевизионно шоу. Направете нещо потребно, вместо да плачете над кофа със сладолед.

5. Неправилни закуски

Алкохолът подтиква апетита. Ето за какво, преди празненство с другари, се погрижете авансово за менюто си.

Правилото: Изберете леки, здравословни закуски. Има тънкости за всяка напитка. Например, брускета с зеленчуци на скара ще бъде идеална, с цел да разкрие усета на аленото вино.

6. Липса на протеин

Не забравяйте да включвате протеин в диетата си, тъй като ви зарежда с жизнеспособност, сила и дава възприятие за задоволеност.

Правилото: Зеленчуците и плодовете са, несъмнено, положителни, само че протеините са основата на диетата. Хапвайте кисело мляко, постно месо, пиле, яйца.

7. Липса на верните мазнини

Има разнообразни типове мазнини. Бързи, пържени, скотски, пушени и тестени храни би трябвало да бъдат оставени за специфични мотиви. Но потребните мазнини би трябвало да участват в нашия седмичен лист за извършване на покупки: зехтин, алена риба, ядки, авокадо и семена. Те ще ви оказват помощ и за реализиране на идеално тяло.

8. Малко хранения

Нормално е да имате 5 хранения дневно – закуска, обяд, вечеря и 2 леки закуски. Не ги пропускайте, тъй като по този начин ще изпитате апетит късно и ще се нахвърлите на храната.

9. Instagram (какво?)

Тенденцията да гледаме в Instagram красиви ястия ни кара непрекъснато да мислим за храна. Преминаваме през Instagram, с цел да разгледаме или търсим какво да готвим вечер, само че тези картинки ни карат да огладняваме.

Правилото: Минимизирайте дневния банкет на фотоси с храни.

10. Хранене в придвижване

От деца знаем, че не би трябвало да се яде бързо. И това не е единствено волност на нашите родители, а доста значим принцип на консумация на храна. Поглъщайки нещо бързо, нашето тяло няма време да разбере, че е решето и още веднъж пита за храна.

Основното предписание е да се отпуснете и да гледате на приема на храна като на прелестен обред. Друг трик за машинация на тялото ви е да дъвчете всяка хапка по-дълго.

Успех при смяна на навиците ви! Всичко е допустимо, малко по малко. /profit.bg