Случвало ли ви се е да се мъчите да заспите

Случвало ли ви се е да се мъчите да заспите в една стая с човек, който хърка като дъскорезница? Съгласни сте, че е невероятно да се наспи човек в такава шумна компания.

А може би и вие от време на време пречите на околните да заспят? В подобен случай се пробвайте да се възползвате от един от идващите препоръки, които оказват помощ елементарно да се избавите от хъркането в домашни условия.

1. Постарайте се преди сън да не пиете алкохолни питиета. Те в допълнение разслабват мекото небце, вследствие на което хъркането се усилва. Специалистите считат, че 6-7 часа преди сън би трябвало да се въздържаме от алкохолни питиета, даже и от бира.

2. Свикнали сте да спите по тил? Задължително слагайте под главата си висока възглавница. В това състояние рискът от проваляне на мекото небце понижава доста. Между другото най-естествената за човек поза за сън е страничната. Тя е и най-ефикасна против хъркането.

3. Нарушения на дишането могат да провокират и някои медикаменти. Към тези препарати се отнасят антихистамините, сънотворните и транквилантите. Преди да започнете да приемате медикамент попитайте лекаря по какъв начин работи той на дихателните пътища.

4. Понякога причина за хъркането може да бъде елементарната хрема. Тук всичко е ясно - належащо е просто да се излекува простудата.

5. И най-важното - наспивайте се! Запомнете, че хората, които спят малко или спят неприятно, страдат доста по-често от хъркане, спрямо тези, които си почиват задоволително. /Zdrave.to