Как да подобрим живота си в 15 лесни стъпки
Случвало ли ви се е да имате толкоз доста работа и отговорности, че да се чудите къде се е изнизал целият ден?! Ако подобен е съвсем всеки ден от живота ви, имате потребност да внесете насладата от дребните неща в всекидневието си.
1. Насладете се на втора чаша кафе.
Според едно скорошно изследване втората чаша кафе идва с редица изгоди за здравето, като да вземем за пример понижаване риска от рак на кожата. Насладете се на тази втора чаша кафе!
2. Намалете температурата в стаята.
При по-ниски температури тялото гори повече калории даже когато просто си седите.
3. Пъхнете кухненската гъба в микровълновата.
Много постоянно по кухненската гъба има повече микроби, в сравнение с по тоалетната паница. И в случай че се сещате да търкате тоалетната през ден-през два, то по кое време беше последният път, когато помислихте за кухненската гъба? За да не вадите всеки ден нова и нова, просто я повъртете малко в микровълновата, с цел да убиете микробите и бактериите.
4. Направете си график за спортуване.
Проучванията сочат, че в случай че си вършиме проект, ще е доста по-вероятно да го спазите и в действителност да отидете на тренировката си.
5. Консумирайте заран канела.
Канелата понижава равнищата на кръвната захар и е отлична за вашето здраве. Можете да похапнете за закуска кисело мляко с канела, а не забравяйте да я добавите и към капучиното си.
6. Усмихвайте се.
Според едно изследване хората, които се усмихват откровено и необятно, живеят по-дълго. А даже и да не е правилно, сигурно ще ви помогне за положителното въодушевление и за положителното отношение на близките към вас.
7. Мийте си постоянно ръцете.
Ще ви отнеме единствено 20 секунди, а е жизненоважно. Задължително е да миете ръцете си след тоалетна, преди хранене и преди готвене, както и всякога, откакто сте докоснали нещо нечисто (включително мобилния си телефон!).
8. Обаждайте се вкъщи.
Обадете се на мама или баща, или на различен непосредствен човек от фамилията. Проучванията сочат, че гласът на обичан усилва равнищата на окситоцин в тялото и ни дава чувство за успокоение и благополучие.
9. Поемете си надълбоко въздух.
Даже няколко пъти. Особено когато сте под стрес. Помете си надълбоко въздух и издишайте постепенно. Няколко поредни вдишвания и издишвания могат да ви оказват помощ да успокоите ритъма на сърцето си, да намалите кръвното налягане и да редуцирате производството на хормоните, които дават отговор за напрежението (като кортизол например).
10. Вдигнете взор от екрана.
В днешно време сме заобиколени от екрани и монитори. Не можем да избягаме от тях, тъй че няма да ви даваме препоръки да изхвърлите телефоните и таблетите си. Но не се втренчвайте прекомерно дългов екрана. Отместете взор, разгледайте света през прозореца. Офталмолозите споделят, че е доста значимо хората, които работят на компютър, да вършат две неща – да не не помнят да мигат допустимо най-често и да гледат зелено (живата природа, не на екрана).
11. Правете си отмора с шоколад.
Шоколадът е постоянно добър избор, само че не се увличайте, тъй като не е изключително потребен. Най-добре посегнете към черния шоколад, който ще ви донесе доста повече изгоди и ще усъвършенства кръвообращението ви.
12. Разглеждайте фотоси на котенца и кученца.
Доказано е, че гледането на фотоси или клипчета на кученца и котенца намалява равнището на напрежението в организма. Така че, вместо да четете черните летописи по медиите, подарете си приятност за душата и се усмихнете!
13. Отървете се от отрицателните хора в живота си.
Нямате потребност от непрекъснати мърморковци или завистници. Такива хора ви „ задръстват ” с отрицателната си сила и сигурно са в положение да провалят деня ви.
14. Купете си миялна машина.
Или различен апарат, който би облекчил работата, която вършите на ръка. Заслужавате повече свободно време за себе си. Животът така и така е задоволително забързан и стресиращ.
15. Живейте тук и в този момент!
Не съжалявайте за предишното, не се опасявайте да мечтаете за бъдещето. Но най-важното е да се научите да живеете в сегашното. Радвайте се на днешния ден, на дребните неща, на положителната храна, на приятната среща с другар, на ръчичките на детето ви, които обгръщат врата ви. Carpe diem, са споделили хората и са били прави – уловете мига, живейте за мига, ценете го и му се наслаждавайте!
Цветелина Велчева по материали от naturalon.com
