Неподозиран “виновник” за болки от главата до краката
Случвало ли ви е да имате болки в краката, гърба или главата, без забележима причина? Да се изморявате елементарно и да нямате тонус? През лятото това постоянно се изяснява с топлото време или дехидратацията. Но в доста от случаите имаме един непредвиден “виновник” - челюстният мускул.
Повече за това ще научим от Коко Ковачев - основател на метода Active sitting (активно седене), който се занимава интензивно с кинезитерапия от 20 години. От над седем години специализира в приложната кинезиология. През 2019 година основава неповторимия за света способ Active sitting и първата в България цялостна стратегия за Физическа и прочувствена промяна (ФЕТ), основана на приложна кинезиология. Всички техники може да намерите в извънредно сполучливата книга “Методът АКТИВ СИТИНГ - Как да се оправим сами с болките в тялото”. През идващия месец следва да излезе и нова книга от щемпел, която ще натъртва на прочувствения аспект, който е обвързван с физическото ни положение.
Active Sitting е комплекс от извършения, които оказват помощ за човешкото физическо и психическо здраве, изключително в случай че се извършват всеки ден. Набляга се и върху изкореняването на нездравословни пози в всекидневието, което ни оказва помощ да усещаме по-добре и огромна част от болките в тялото да изчезнат.
Има и специфични извършения за разтягането на челюстния мускул. Много от нас не подозират, само че точно неговото разбиране е повода за доста от проблемите в опорно-двигателния уред. Този мускул има доста рецептори за равновесие и може да даде сигнали на тонуса на останалите мускули от главата до краката, т.е. да го понижи или усили.
Възможно е, около разбиране или претоварване на челюстния мускул, да се стигне до болки в краката или даже смяна на походката, претоварване на става, даже до деформиране на гръдния мускул и по-сериозни проблеми, като гръбначни изкривявания, изключително при децата.
Решението за предварителна защита или попречване на затрудненията, е особено упражнение за неговото оживление, е заложено в системата Active Sitting. Самият мускул е ситуиран на 2 см от висулката на ухото. За да освободим напрежението е нужно да го размачкваме. Достатъчни са 10 секунди. Активирането му включва и отваряне на уста и по-късно притискане на зъби, което демонстрира вярната работа на мускула. Експертът предлага да го масажирате постоянно - всеки ден. Така ще рестартирате цялото тяло от горната страна надолу.
Упражнение за разпределяне и “преобучение” (превъзпитаване за подобряване) на челюстния мускул:
ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола комфортно, с изправен тил.
ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:
• Поставяме показалеца пред висулката на ухото, до него слагаме междинния пръст.
• Точката за обработка се намира там, където е натискът на междинния пръст.
• Разтриваме с кръгови придвижвания точката от едната страна, след това – от другата страна.
• При обработка на точката, поддържаме с длан от другата страна за опора.
• Задържаме там, където има по-силна мъка.
• Време за обработка – 10 секунди на страна.
Преобучение на работата на дъвкателния мускул:
• Поставяме пръстите от двете страни на точките и отваряме оптимално необятно надолу долната челюст.
• Отпускаме долната челюст и затваряме устата.
• След това стискаме зъби за 1-2 секунди.
• Повтаряме упражнението 3 пъти.
ЕФЕКТИ: Упражнението отпуска спазъма и напрежението в дъвкателния мускул, понижава главоболието и напрежението във врата, кръста и свода, усъвършенства придвижването на долната челюст, усъвършенства походката и равновесието. Освобождава напрежението от мускула и го преобучава да работи вярно. Намалява напрежението.
УКАЗАНИЯ: Регулираме съгласно чувствата си натиска, с който обработваме зоната или точката. Започваме с по-лек напън първите гимнастики и последователно усилваме силата. Нормално е да има лека болежка при обработката на точката. При мощна болежка обработваме с по-лек напън.
ЕФЕКТИ ПРИ ПРЕОБУЧЕНИЕ НА ДЪВКАТЕЛНИЯ МУСКУЛ: Освобождава напрежението от мускула и го преобучава да работи вярно.
УКАЗАНИЯ ПРИ ПРЕОБУЧЕНИЕ НА ДЪВКАТЕЛНИЯ МУСКУЛ: Отваряме долната челюст оптимално надолу.
Повече за това ще научим от Коко Ковачев - основател на метода Active sitting (активно седене), който се занимава интензивно с кинезитерапия от 20 години. От над седем години специализира в приложната кинезиология. През 2019 година основава неповторимия за света способ Active sitting и първата в България цялостна стратегия за Физическа и прочувствена промяна (ФЕТ), основана на приложна кинезиология. Всички техники може да намерите в извънредно сполучливата книга “Методът АКТИВ СИТИНГ - Как да се оправим сами с болките в тялото”. През идващия месец следва да излезе и нова книга от щемпел, която ще натъртва на прочувствения аспект, който е обвързван с физическото ни положение.
Active Sitting е комплекс от извършения, които оказват помощ за човешкото физическо и психическо здраве, изключително в случай че се извършват всеки ден. Набляга се и върху изкореняването на нездравословни пози в всекидневието, което ни оказва помощ да усещаме по-добре и огромна част от болките в тялото да изчезнат.
Има и специфични извършения за разтягането на челюстния мускул. Много от нас не подозират, само че точно неговото разбиране е повода за доста от проблемите в опорно-двигателния уред. Този мускул има доста рецептори за равновесие и може да даде сигнали на тонуса на останалите мускули от главата до краката, т.е. да го понижи или усили.
Възможно е, около разбиране или претоварване на челюстния мускул, да се стигне до болки в краката или даже смяна на походката, претоварване на става, даже до деформиране на гръдния мускул и по-сериозни проблеми, като гръбначни изкривявания, изключително при децата.
Решението за предварителна защита или попречване на затрудненията, е особено упражнение за неговото оживление, е заложено в системата Active Sitting. Самият мускул е ситуиран на 2 см от висулката на ухото. За да освободим напрежението е нужно да го размачкваме. Достатъчни са 10 секунди. Активирането му включва и отваряне на уста и по-късно притискане на зъби, което демонстрира вярната работа на мускула. Експертът предлага да го масажирате постоянно - всеки ден. Така ще рестартирате цялото тяло от горната страна надолу.
Упражнение за разпределяне и “преобучение” (превъзпитаване за подобряване) на челюстния мускул:
ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола комфортно, с изправен тил.
ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:
• Поставяме показалеца пред висулката на ухото, до него слагаме междинния пръст.
• Точката за обработка се намира там, където е натискът на междинния пръст.
• Разтриваме с кръгови придвижвания точката от едната страна, след това – от другата страна.
• При обработка на точката, поддържаме с длан от другата страна за опора.
• Задържаме там, където има по-силна мъка.
• Време за обработка – 10 секунди на страна.
Преобучение на работата на дъвкателния мускул:
• Поставяме пръстите от двете страни на точките и отваряме оптимално необятно надолу долната челюст.
• Отпускаме долната челюст и затваряме устата.
• След това стискаме зъби за 1-2 секунди.
• Повтаряме упражнението 3 пъти.
ЕФЕКТИ: Упражнението отпуска спазъма и напрежението в дъвкателния мускул, понижава главоболието и напрежението във врата, кръста и свода, усъвършенства придвижването на долната челюст, усъвършенства походката и равновесието. Освобождава напрежението от мускула и го преобучава да работи вярно. Намалява напрежението.
УКАЗАНИЯ: Регулираме съгласно чувствата си натиска, с който обработваме зоната или точката. Започваме с по-лек напън първите гимнастики и последователно усилваме силата. Нормално е да има лека болежка при обработката на точката. При мощна болежка обработваме с по-лек напън.
ЕФЕКТИ ПРИ ПРЕОБУЧЕНИЕ НА ДЪВКАТЕЛНИЯ МУСКУЛ: Освобождава напрежението от мускула и го преобучава да работи вярно.
УКАЗАНИЯ ПРИ ПРЕОБУЧЕНИЕ НА ДЪВКАТЕЛНИЯ МУСКУЛ: Отваряме долната челюст оптимално надолу.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ