Защо с възрастта отслабваме по-трудно?
Случва се на всички ни – с напредването на възрастта се усилва и килограмите. Без значение какъв брой сте слаби или в каква форма сте, всеки страда от физиологични промени, които натрупат мазнинки на корема или отпускат кожата на ръцете.
Има редица аргументи това да се случва – от хормонални разстройства до загуба на мускулна маса, написа „ Дейли Мейл “ (Daily Mail). Това значи, че едно бързо утринно бягане няма да помогне на 50-годишен човек да изгори калориите от бургера, който е изял на обяд.
Американският откривател доктор Ниирав Падлия обаче споделя, че може би е по-лесно да се оправим с пълнеенето, в сравнение с мислим. Той предлага вместо да броим калории, просто да поправяме метода ни към фитнеса и диетата.
Как се трансформира тежестта – хормони
Мъже :
Тестостеронът е тайната на мъжете, които имат естествено слаба фигура. Хормонът обича да се прикрепва към мазнини, което значи по-малко мазнини в коремната област. Той също по този начин оказва помощ за построяването на мускули, ускорява метаболизма и поддържа инсулиновата сензитивност (което предотвратява диабета).
По-ниските равнища на тестостерон улесняват организма да съхранява мазнини. Освен това затлъстяването пък понижава производството на тестостерон. Това е като въпроса за кое е първо кокошката или яйцето.
С придвижване на възрастта, равнищата на тестостерон в мъжкия организъм понижават по натурален път с към 1% годишно след 30-годишна възраст. Това е и интервалът, в който стартират да се натрупват мазнини в региона на корема. 
Жени :
В женското тяло има внимателен баланс на хормоните прогестерон и естроген. По-високите равнища на естроген способстват за образуването на мастна тъкан. При по-младите дами това се компенсира от мощните равнища на прогестерон. От 35-годишна възраст равнищата на двата хормона понижават, което води до менопаузата.
Нивата на прогестерон обаче понижават по-бързо и това води до формиране на мастна тъкан, което ни наподобява като по-трудно контролируем развой, в сравнение с когато сме били по-млади.
Загуба на мускулна маса
Загубата на мускулна маса е един от главните фактори, които водят до по-бавен метаболизъм. Мускулната тъкан е най-големият потребител на глюкоза в цялото тяло. 
Ако не можете да задържите чистата си мускулна маса с придвижване на възрастта, консуматорът на глюкоза понижава. Тази глюкоза на собствен ред може да се преобразува в мазнини. В резултат на това, тялото ви не преработва въглехидратите толкоз бързо, колкото преди.
Как да се оправим с това?
Тренирайте
„ Много хора, които вършат извършения постоянно, когато остареят имат навика да залагат най-много на кардио извършения, като ходенето. Но е доста значимо, когато хората остаряват, да се концентрират върху по-силови тренировки. Това е по-важно, когато сте по-възрастни, в сравнение с когато сте на 25 години “ , споделя доктор Падлия.
Докато аеробните тренировки са потребни за сърцето, упражненията за създаване на мускулите са също толкоз потребни, тъй като защищават от развиването на инфектиране и на диабет. 
Яжте повече протеин
Протеиновите шейкове не инцидентно се оферират във фитнес залите за тези, които желаят да подсилят мускулите си. Според доктор Падиля протеинът е от значително значение за по-възрастните хора, които желаят да изградят мускули и да поддържат метаболизма си постоянен.
