Случва ли ви се да хапнете и само след 15

Случва ли ви се да хапнете и единствено след 15 минути още веднъж да ровите в шкафа? Постоянният апетит не всеки път е резултат от липса на храна – постоянно зад него се крият страсти, стрес или погрешен режим. Ето няколко съществени аргументи , заради които апетитът ви като че ли няма край:
1. Емоционален апетит – меланхолия и самота
Когато сме тъжни, самотни или тревожни, постоянно компенсираме с храна. Психолозите споделят, че това е опит да заместим човешката връзка и да притъпим болката. Ако постоянно ядете без действителен апетит, насочете вниманието си към прочувствените аргументи – не към хладилника.
2. Стрес
Хроничният стрес усилва равнището на кортизол – хормон, който кара тялото да желае сила, т.е. храна. Решението? Повече придвижване, обществена поддръжка и време за релакс.
3. Пропускате закуската
Закуската е „ стартерът “ на метаболизма ви. Ако я пропуснете, тялото ще се опита да навакса по-късно с преяждане. Хапнете даже нещо малко – пълнозърнева закуска или протеинов бар.