10 невероятни неща, които се случват с тялото ти, когато спреш захарта
След редица изследвания и проучвания, направени в последните години, е изрично открито, че захарта безспорно е пристрастяваща. В някои случаи се съпоставя с реакциите, които се получават от приема на наркотик, а от време на време може да се окаже също толкоз нездравословна и рискова, написа Станимир Михов в своя блог, отдаден на фитнеса и здравословното хранене. Освен за развалянето на положителното здраве и физическо богатство, тя повлиява и неподходящо на мозъка, поддържането на здравословни килограми, доброто въодушевление, съня и равнищата на сила. Днешните заети, работещи и живеещи на бързи обороти хора, употребяват към пет пъти повече захар от допустимото дневно. Те я одобряват съвсем незабелязано, хранейки се основно с изкуствено приготвени и пакетирани храни. Снаксове, чипсове, сладкиши, безалкохолни питиета – в тях се съдържат съвсем 75% от това количество “скрита захар ”. Тази статистика е много плашеща, изключително в случай че се вземе предвид, че прекомерната консумация на захар може да докара даже до по-висок риск от ракови болести и диабет. Възниква въпросът: Колко е оптималната допустима дневна доза захар? Смята се, че за мъжете тя не би трябвало да надвишава 50гр., до момента в който дамите би трябвало да са малко по-стриктни и да не надвишават 40 гр. на ден. Това са оптимални възможни граници, а не целесъобразни.
Вижте какви вреди може да донесе постоянната консумация на огромно количество захар и какво би се случило с организма ви, ако решите да намалите или даже да спрете напълно захарта за избран интервал от време и по този начин да измененията цялостното си виждане във връзка с храненето.
1. Ще свалите непотребни килограми
Свалянето на непотребни килограми е сложна задача за множеството хора. Малка смяна в ежедневните хранителни привички, може да даде огромен резултат в битката с непотребните килограми. Редуцирайки признатото количество захар е именно подобен тип смяна. Има редица изследвания, които демонстрират по какъв начин при идентичен брой признати калории, групите подложени на ниско количество захар и модифицирани въглехидрати, горят повече калории на ден, по отношение на тези, които са били на режим с невисок банкет на мазнини. Консумирането на храни и питиета, съдържащи фруктоза, също имат свойствата да допринесат за покачването на килограми и затлъстяване.
Прекомерната консумация на сладки храни през нескончаем интервал от време е причина за устойчивост към хормона инсулин. Ефектът от тази устойчивост е занимателен метаболизъм и депозиране на в допълнение количество мазнини. След като се е построила тази устойчивост, може да се окаже сложен противоположният развой, по тази причина предварителната защита е най-хубавото средство. Инсулинът не е единственият хормон обиден от несъразмерната консумация на захар. Тя също взаимодейства с функционалността на лептина. Този съответен хормон е виновен за управлението на апетита и дава отговор по тази причина по какъв начин ще бъде употребена глюкозата, съхранена в черния дроб. Когато тялото ни не е способно да прочете правилно сигналите на лептина, това може да докара и до наддаване на нездравословно тегло.
2. Ще се храните по-здравословно и по-пълноценно
Захарта е притежател на празни калории. Тя дава краткотрайно подправено възприятие за ситост. Повишава силата единствено за къс интервал от време, след което енергийните равнища бързо се снижават, даже до по-ниски граници от тези, преди приема на захар. Този механизъм е и съществена предпоставка да се изпитва непрекъсната потребност от сладки храни. Да липсва вкус за здравословно и пълноценно хранене, ниска сила и тонус през целия ден, нараснал риск към диабет.
В захарта не се съдържат витамини, минерали или фибри, само че също по този начин тя може да попречи на организма при правилното им асимилиране.
