След празниците тези, които сме прекалили с храната, се замисляме

След празниците тези, които сме прекалили с храната, се замисляме по какъв начин да влезем още веднъж във форма и да свалим непотребните килограми. Отговорът на този въпрос търсим от експерти.
Прочетете още
Диетологът доктор Енджи Касабие предлага да слушаме тялото си.

„ Не бива да изпадаме в крайности, от щедро ядене по празниците в внезапно ограничение на калориите – това е най-голямата неточност. Подобно нещо може да ни докара до йо-йо резултат, тъй като никой не може да издържи в такъм липсващ режим. Организмът е интелигентна машина и би трябвало да го слушаме какво ни споделя и какво желае “, съобщи експертът по здравословно хранене.

Касабие е диетолог на Силвестър Сталоун от 12 години, а звездата неотдавна ѝ благодари за работата.

„ Много е значимо за мен това, тъй като той първоначално беше песимистичен към мен, само че с времето постигахме невероятни резултати. Основното е да си непрекъснат с яденето, тренировките и съня. При звездите това е още по-сложно, те имат комплициран и динамичен график. Може да се наложи да снимат през нощта, когато би трябвало да се спи. Важно е да се знае кои часове денем заместват нощната отмора “, сподели тя.

Диетологът изясни, че времето за детоксикация и изчистване на организма е доста значимо то е вечер от 8 до 4 сутринта. В този прозорец, в случай че се научим да релаксираме, ще се нагодят и хормонални проблеми и метаболизъм, сподели тя.

Касабие изясни, че по кожата може да разбере какъв е казусът на наднорменото тегло и предложи да не се лишаваме от нищо, само че всичко да е в умерени количества.

„ В моя режим има въглехидрати, протеин и зеленчуци, не трябва да се опасяваме от въглехидратите. Просто би трябвало да са в подобаващи количества “, добави тя.

Експертът предлага 7-8 часа сън, с цел да сме във форма и придвижване до 3 пъти на седмица по час, като първоначално може да стартираме с веднъж седмично.