След дългия и изморителен ден всеки копнее за пищна вечеря.

След дългия и изтощителен ден всеки копнее за обилна вечеря. Но по какъв начин се отразява на тялото ни късното хранене? Отговорът на този въпрос се оказа извънредно спорен.
Привържениците на късната вечеря настояват, че тя оказва помощ да заспим по-бързо. Докато съперниците им са на мнение, че тази процедура води до наддаване на тегло. Ще се спрем на съответните плюсове и минуси и всеки самичък ще реши кое е най-хубаво за него.
Плюсове на късната вечеря
Някои специалисти настояват, че храненето преди лягане има повече плюсове, в сравнение с минуси и в действителност може да бъде от изгода за здравето.
Според тях, късната вечеря даже предизвиква загубата на тегло. Може да звучи налудничаво, само че тялото ни се нуждае от сила и по време на сън. Много изследвания потвърждават, че скоростта на метаболизма ни е съвсем идентична по време на сън и до момента в който сме будни. Вечерята директно преди лягане спомага за поддържане на стабилната кръвна захар и това подсигурява по-спокоен сън.
Но в тази ситуация е значимо и какво тъкмо консумираме. Ако вечерята е с високо наличие на протеини и въглехидрати, тя ще достави на тялото ни нужната сила и няма да докара до наддаване на тегло.

Изварата и пуешкото месо са превъзходен вид. Те съдържат високи дози триптофан - аминокиселина, която предизвиква бързото заспиване.
Идея за вечеря: Запечено сирене със смокини и ядки
Предлагаме ви една бърза концепция за вечеря, която ще ви отнеме не повече от 30 минути. Необходими са ви: 400 г краве сирене 4 листа точ...
Ябълка с фъстъчено или бадемово масло, или препечена филийка с авокадо - това е друга подобаваща алтернатива за здравословно късно хранене.
Вечерята към час и половина преди сън подсигурява отбягване на среднощното похапване, което е надалеч по-вредно. Освен това, в случай че вечеряте късно, сутринта няма да се събуждате гладни и затова ще ядете по-малко денем.
Недостатъци на късната вечеря
Фитнес треньори и специалисти по съня все по-често предизвестяват за вредите от късната вечеря.
Доводите им са свързани с това, че метаболизмът се забавя леко по време на сън. Те поучават вечер да се заобикалят най-много въглехидратите. Храни като тестени произведения и пица, колкото и вкусни да са, не са най-хубавият избор тъкмо преди лягане.
Вечеряйте рано за дългоденствие
Много фактори въздействат върху продължителността на живота. Сред тях е вярното хранене. Тук ще поговорим по-подробно за вечерята. Има ня...
Лошото храносмилане и киселините постоянно се свързват с храненето късно вечер. Хоризонталното състояние на тялото по време на сън благоприятства възникването на киселинен рефлукс. Симптомите на това недоволство включват още киселини, затруднено преглъщане и сънна апнея. Експертите предлагат да планираме храненията преди лягане, тъй че тялото ни да разполага с задоволително време за мелене на храната преди сън.
Друг минус на късната вечеря е изборът на нездравословни храни като чипс, пица или бисквитки, които нормално се хапват пред тв приемника.
Ако въпреки всичко не може да се откажете от яденето преди сън, заложете на по-здравословни храни.
Добър вид са комплицираните въглехидрати, които се съдържат в пълнозърнестите храни. Заложете още на плодове, зеленчуци, протеин или дребна порция лой. По този метод че ще запазите своята задоволеност през нощта и равнищата на кръвна ви захар ще останат постоянни.
Експертите предлагат да изчакате най-малко три часа след вечеря, преди да си легнете. Това разрешава на тялото ви да преработи и усвои храната, без да зародят проблеми като киселини, чувство за тежест и отичане.

Още от ЛЮБОПИТНО: